3 Desafios para aumentar a demanda por treinamento

Muitas vezes colocamos desafios para nós mesmos, mas, uma vez alcançados, nos acomodamos no conforto de uma rotina que não exige nenhum esforço . Cair na monotonia é muito comum se não considerarmos modificações que aumentem a dificuldade do nosso plano desportivo. O negativo disso? Se não remediarmos, podemos deixar de ver os resultados ideais, ficar entediados e cair na estagnação. Hoje falamos com você sobre 3 desafios para aumentar as exigências do seu treinamento e mantê-lo totalmente motivado no caminho da sua melhor versão. Você acha que pode lidar com todos eles? Desafie-se!

3 Desafios para aumentar a demanda do seu treinamento

Desafio de Flexibilidade: SPAGAT

Quem não gostaria de ter uma espagat de bailarina? Conseguir este exercício é uma prova de que estamos em boa forma física, que fazemos alongamentos óptimos e que continuamos a evoluir e a melhorar a nossa flexibilidade sem nos acomodarmos . Para isso, introduza na sua rotina esportiva exercícios voltados para esse fim, como a borboleta ou o “V” na parede. Não tenha pressa em conseguir, aproveite o processo, tire fotos para ver a evolução e veja como suas capacidades estão aumentando. Você tem coragem?

Desafio de Força: PULL-UPS

Quem não consegue fazer flexões olha para quem o faz com grande admiração, como se o que faz fosse uma meta inatingível. É quase certo que você conseguirá fazer flexões se se dedicar a isso e criar uma rotina esportiva que integre exercícios voltados para esse objetivo. Não esqueça de aquecer bem, vá passo a passo e permita-se um processo de adaptação. Caso contrário, você ficará frustrado ao não ver nenhum resultado em suas tentativas. Comece fazendo flexões regulares e, quando sentir que está pronto, opte por flexões assistidas por borracha. Você está um passo mais perto!

Desafio de equilíbrio para aumentar a demanda de treinamento: HANDSTAND

O pino é provavelmente um dos exercícios mais admirados por muitos. Consistência e insistência serão suas armas para alcançá-lo. Mas tenha cuidado! Não se trata de se lançar de forma alguma sem levar em conta o posicionamento do seu corpo. Lembre-se que você deve alinhá-lo de forma que consiga equilibrar e controlar sua postura. Experimente na cabeça ou nas mãos na parede e aos poucos adquira a força necessária.

Como você pode perceber, aumentar as exigências do seu treinamento é possível simplesmente estabelecendo novos horizontes e acreditando-se capaz de alcançar qualquer coisa . Você torna isso possível com seu próprio esforço e sacrifício.

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