Os dias de verão já ficaram para trás e estamos plenamente num novo normal cheio de objetivos e propósitos. Colocar desafios para nós mesmos é muito importante para sentirmos que estamos evoluindo e não perder a motivação para atingir a meta. Embora seja verdade que ser ativo é essencial para desfrutar de um estilo de vida saudável, retomar a prática desportiva, ou iniciar-se nela, exige um processo de adaptação que não deve ser ignorado. Hoje damos 5 dicas para que o retorno à rotina, ou o início de uma nova, seja um sucesso.
Quer esteja a começar pela primeira vez ou a preparar-se para retomar a prática desportiva, saiba que nunca é tarde para melhorar os hábitos de um estilo de vida saudável. Os benefícios são inúmeros, tanto físicos, mentais e emocionais. Consequentemente, após a retomada da prática esportiva, as mudanças não são apenas vivenciadas no nível mais superficial, mas é possível vivenciar uma transformação interna muito positiva. Além de aumentar a autoestima e liberar a tensão e o estresse acumulados, contribui para um descanso reparador, melhora o condicionamento físico e promove uma série de hábitos complementares que visam preservar a boa saúde . Porém, a retomada da prática esportiva pode ser um sucesso ou muito pelo contrário, se alguns aspectos importantes não forem levados em consideração. Nós te contamos!
5 dicas para retomar a prática esportiva
A organização é a base
É comum iniciar a rotina com motivação e observar como, depois de pouco tempo, as desculpas começam a aparecer. A falta de tempo é, sem dúvida, a mais frequente e popular. Não negamos que é difícil conciliar vida profissional, vida familiar, formação e tempo para si. Porém, querer é poder e nada como um bom planejamento para retomar a prática esportiva e fazer com que ela perdure no tempo. Para isso, estabeleça um cronograma o mais completo possível, deixando espaço para possíveis contratempos que possam surgir e antecipe-os. Se um dia você não tiver tempo para treinar mesmo tendo planejado, não se preocupe, existem muitas soluções para seguir em frente .
Retomada da prática esportiva = satisfação
Se você deseja atingir objetivos físicos e o caminho até eles é realmente enfadonho ou não tem nada a ver com o seu gosto, é uma questão de tempo até você falhar. Visualize a meta diariamente, mas deixe-a em segundo plano, priorizando cada etapa. Se você construir uma rotina que o satisfaça e ame, provavelmente será mais consistente e feliz e os resultados virão quando você menos esperar. Se você aproveitar o processo, o sucesso será ótimo. Se, por outro lado, isso envolver uma obrigação insatisfatória, atingir a meta não será tão doce quanto você imaginou.
Aquecimento e alongamento
Tanto na retomada da prática esportiva quanto quando já estiver imerso nela, é muito importante deixar espaço para o aquecimento prévio e o alongamento depois. Você não apenas permitirá que seu corpo se prepare antes do treino e se recupere depois, mas também reduzirá o risco de lesões. Muitas pessoas fogem ao terminar o treino, pulando os alongamentos sem entender que estes são uma parte muito importante. Ouça o seu corpo, atenda às suas necessidades e você garantirá que as mudanças, além de óbvias, serão duradouras.
Adapte o peso a você e não o contrário
Principalmente se você já fez atividade física anteriormente, sentirá necessidade de retomá-la com o mesmo peso que movimentava quando parou. Provavelmente, ao tentar, você notará que algo mudou em você e que, como é normal, está mais difícil para você do que antes. Entenda que você precisa de um processo e que não precisa se adaptar a um peso específico, mas sim o contrário. O peso é modificado dependendo de suas habilidades e não o contrário. Se você for persistente, não apenas chegará em breve ao ponto onde parou, mas também ultrapassará essa barreira. É tudo uma questão de atitude!
Sem dieta não há resultados
É muito importante que, junto com a prática esportiva, você tenha uma alimentação balanceada. É muito difícil você ver bons resultados e ser sua melhor versão se não seguir seu plano nutricional. Se você não sabe como fazer, consulte alguém experiente ou profissional da área que possa lhe dar as orientações adequadas. Isto, além de promover o sucesso da prática, irá ajudá-lo a sentir maior energia e um estado de espírito que lhe permite manter-se motivado e entusiasmado. Vá em frente!
Visite a nossa Loja Amix para descobrir muitos suplementos e acessórios para adicionar ao seu plano desportivo. Descubra os benefícios de adicionar aminoácidos à sua rotina desportiva e experimente-os!
Comentários (0)
Sem comentários ainda. Seja o primeiro a comentar.