Dicas para se proteger do sol

Aos poucos, os dias quentes vão chegando e queremos aproveitar esses momentos sob o sol. Este é um hábito necessário e saudável, por isso é importante praticá-lo. No entanto, fazê-lo de forma responsável e segura é essencial para evitar que isso se torne uma faca de dois gumes. Descubra algumas dicas para se proteger do sol e aproveitar um momento agradável minimizando os riscos.

A exposição ao sol é essencial, entre outras coisas, para termos níveis ótimos de vitamina D , necessária ao nosso corpo. Embora também possa ser adquirido pela ingestão de certos alimentos , 80% dele é sintetizado pela exposição à luz solar, sendo os 20% restantes responsabilidade da dieta.

Tomar sol é uma fonte de saúde, melhora nosso humor e nos enche de vitalidade e energia. No entanto, pode causar inúmeras consequências negativas em nosso corpo. Se não fizermos isso de forma responsável e cientes dos possíveis efeitos nocivos, podemos sofrer desde pequenas queimaduras até complicações que podem colocar nossa saúde em risco. Portanto, ao implementar algumas medidas simples, podemos nos antecipar e evitar situações indesejadas.

Dicas para se proteger do sol

A proteção dos olhos é muito importante, por isso é recomendado o uso de óculos de sol homologados que estejam em conformidade com a legislação vigente e ofereçam proteção eficaz .

É aconselhável usar boné ou chapéu para evitar a exposição direta da cabeça aos raios solares. Caso esse material não esteja disponível, é preferível manter a cabeça na sombra.

Levar um guarda-chuva é uma excelente ideia para evitar exposição excessiva.

Use roupas adequadas quando estiver ao ar livre , que devem ser frescas e respiráveis.

Use um creme com alto fator de proteção, especialmente durante os primeiros dias de exposição.

Aplique o creme protetor nas áreas expostas com bastante antecedência para que ele faça efeito.

Lembre-se que o atrito com certas roupas, o suor ou o banho reduzem a eficácia do creme, por isso você deve aplicá-lo constantemente para garantir sua proteção.

É essencial beber água com frequência, mesmo que você não sinta sede, para evitar a desidratação.

Recomenda-se escolher alimentos frescos e hidratantes , com alto percentual de água em sua composição.

É aconselhável não se expor nos horários de maior intensidade (entre meio-dia e quatro horas).

As crianças não devem ser expostas diretamente à luz solar, mas sim indiretamente.

Após a exposição, um banho com água fria e hidratação da pele ajudarão na recuperação.

Não se exponha por mais de 30-40 minutos para minimizar o risco de queimaduras e outras doenças.