3 posturas de yoga e seus benefícios

Praticar ioga regularmente é uma excelente ideia para encontrar sensações ótimas e benéficas para a nossa saúde. E estamos passando por momentos de grande incerteza e não é incomum vivenciarmos estados de ansiedade e estresse com maior intensidade. Longe de nos deixarmos levar pelo desconforto, adaptar-nos às situações que possam surgir e fortalecer as nossas ferramentas internas é uma escolha muito acertada. Hoje falamos sobre 3 posturas de yoga que ajudarão você a se conectar consigo mesmo e a fortalecer sua saúde mental e emocional. Vá em frente!

Esteja você em um estágio de turbulência interna ou de calma, praticar ioga pode lhe trazer muitos benefícios. Não é necessário esperar até passar mal para procurar remédios. Antecipar e reforçar as ferramentas que nos fortalecem é uma excelente decisão que nos permitirá avançar no nosso caminho com maior capacidade de adaptação. No entanto, se sentir que as suas circunstâncias pessoais o estão sobrecarregando, nunca é tarde para fazer a mudança no sentido de um maior bem-estar. Hoje vamos descobrir 3 posturas de yoga e seus benefícios.

3 posturas de yoga e seus benefícios

BALASANA (postura da criança)

É uma postura bastante simples, ideal para promover relaxamento em todos os níveis e descanso. Quer você seja uma pessoa experiente na área ou pratique ioga de forma complementar, essa postura o ajudará a relaxar e alongar as costas. Através da postura da criança é possível reduzir bastante os sintomas associados à ansiedade ou ao estresse , bem como outros transtornos emocionais e mentais. Você notará sensações muito agradáveis ​​ao alongar toda a região lombar. Se você estender os braços para a frente e caminhar suavemente com os dedos, notará como os ombros também se alongam. Apesar de ser uma postura que induz ao descanso, aumenta a energia, afastando o cansaço e a relutância do nosso ser. Se sofre de insônia, não hesite em fazê-lo antes de dormir, pois além de reduzir dores musculares ou enxaquecas , relaxa a mente e induz um sono reparador.

VRKSASANA (postura da árvore)

A árvore é uma das posturas de yoga mais conhecidas e sua execução traz grandes efeitos positivos. Para fazê-lo corretamente é necessário sentir-se enraizado no solo e com estabilidade. E o peso de todo o corpo recai sobre o apoio de um único pé. Para encontrar o equilíbrio, é necessário libertar a mente dos pensamentos e focar no objetivo. Desta forma, ajuda a relaxar e a libertar preocupações e estados de tensão. Vrksasana é uma forma perfeita de verificar como você está se sentindo internamente, pois isso se refletirá na sua capacidade de se estabilizar no espaço físico. Se achar que é muito complicado, não se sobrecarregue, apenas preste atenção à sua respiração e equilibre os diferentes níveis físico, mental e emocional. Como resultado, você notará depois uma agradável sensação de bem-estar, que o ajudará a descansar melhor, a ser mais criativo e a colocar em perspectiva as preocupações que o invadem. Além de tudo isso, fortalece os músculos, corrige a postura corporal e serve como alongamento.

BHUJANGASANA (postura da cobra)

Esta é outra das ótimas posturas de ioga que qualquer pessoa pode praticar independentemente de sua condição inicial. Da mesma forma, permite-nos observar uma clara evolução, aperfeiçoando progressivamente a técnica e a flexibilidade . A postura da cobra, além de alongar as costas, fortalece a musculatura das costas e dos braços. É ideal para aliviar diversas doenças. Como resultado, após executá-los, você notará uma grande sensação de liberação , pois permitem maior relaxamento em todos os níveis. É perfeito para encontrar um momento de calma e reduzir o stress e contribui para um estado de bem-estar e descanso eficaz. Ao levantar o tórax, os pulmões se expandem e permitem que se encham de oxigênio, ajudando a diminuir os quadros respiratórios, bem como os estados de angústia e ansiedade. Como você pode ver, a prática regular de yoga é uma verdadeira chave para nos sentirmos relaxados e, consequentemente, oferecermos o melhor ao nosso ambiente e a todas as facetas da nossa vida.

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