Para que servem os aminoácidos na academia?

Os BCAAs ou aminoácidos são um dos suplementos esportivos mais conhecidos. Mas você sabe para que servem os aminoácidos na academia? Descubra por que eles são adequados para atletas e como podem ajudar você a atingir seus objetivos na academia.

Existem diferentes tipos de aminoácidos que fazem parte das proteínas. As mais relevantes na suplementação esportiva são a leucina, a isoleucina e a valina, seguidas da alanina, arginina e glicina, embora não sejam as únicas benéficas para os atletas.

Para que são usados ​​os aminoácidos na academia?

Tomar aminoácidos na academia é fundamental para o bom funcionamento do corpo

Os aminoácidos são precursores de enzimas e neurotransmissores . Mas os hormônios e o funcionamento adequado do sistema hormonal também são essenciais para alguns dos processos mais significativos para os atletas.

Por exemplo, para executar processos metabólicos ideais , permitindo que você obtenha a energia necessária para suportar treinos exigentes e para uma recuperação adequada.

Não apenas a digestão, mas também questões como a contração muscular e até a respiração dependem do metabolismo.

A suplementação com aminoácidos esportivos auxilia no ganho de massa muscular e sua manutenção

Este é o uso mais conhecido desses suplementos. Se você perguntar para que os aminoácidos são usados ​​na academia, a maioria das pessoas provavelmente responderá que eles são usados ​​para ganhar massa muscular . A leucina contribui para a síntese de proteínas, que é uma etapa essencial nos esforços do corpo para atingir o crescimento muscular.

Mas não é só isso, esse mesmo aminoácido contribui para aumentar os níveis de insulina no organismo, favorecendo o estímulo à síntese proteica .

Portanto, a ingestão de aminoácidos e proteínas promove o ganho de massa muscular, mas também contribui para sua manutenção. Os níveis de insulina aumentam e os de cortisol diminuem, e como este último contribui para a destruição muscular e acúmulo de gordura, sua redução significativa é fundamental para manter a massa muscular conquistada.

Eles ajudam a adiar a sensação de fadiga

Outro uso dos aminoácidos na academia é sua contribuição para manter a energia durante o treino e promover a recuperação muscular.

Tomar valina pré-treino em uma mistura de BCAA é o que permite esses benefícios dos aminoácidos. Sua função é simples: ele compete com o triptofano pela entrada no cérebro.

E por que é do interesse do atleta que mais valina do que triptofano entre no cérebro durante o treinamento? Porque o triptofano produz serotonina e isso indica ao cérebro que o corpo está cansado e deve parar para descansar. A valina, por outro lado, retarda a sensação de fadiga , permitindo que você se exercite na academia por mais tempo e com mais intensidade, adiando a sensação de exaustão que leva à interrupção da atividade.

O aminoácido isoleucina promove a queima de gordura e inibe sua formação

Ao melhorar a síntese de proteínas, os aminoácidos aumentam o gasto energético do corpo. Eles ajudam ativamente a queimar gordura corporal, mas a isoleucina vai além, ajudando a eliminar depósitos de gordura do corpo e tornando-os o combustível que o corpo usa durante os exercícios.

Como ele faz isso? Ativando os receptores proliferadores peroxissomais (PPAR) que melhoram e aumentam a queima de depósitos de gordura e ao mesmo tempo inibem o armazenamento de gordura no corpo. Dessa forma, eles queimam a gordura existente e evitam a formação de novos depósitos de gordura.

Tomar aminoácidos para promover e melhorar a recuperação muscular

A leucina é um aminoácido de cadeia ramificada (BCAA) que, juntamente com a L-glutamina e outros aminoácidos, contribui para uma melhor e mais eficaz recuperação muscular . O dano muscular é menor e o reparo é mais rápido e eficaz, promovendo melhor recuperação muscular.

Aminoácidos para manter a resistência e energia durante o treino

Nas fases de tonificação e crescimento muscular, assim como em treinos de resistência e esportes, os aminoácidos alanina e prolina auxiliam na manutenção da energia.

Como? Esses aminoácidos ajudam a converter carboidratos em glicogênio, que o corpo armazena nos músculos e no fígado, aumentando sua capacidade de armazenamento. Dessa forma, durante o exercício o organismo tem maior capacidade de manter os níveis de glicemia por mais tempo.

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