Dicas para conseguir uma barriga lisa

Conseguir uma barriga lisa é o desejo daquelas pessoas cujo abdômen é o centro das atenções de todo o seu trabalho. Eles fazem abdominais sem parar, de todos os formatos e variedades, sem sucesso. Isso pode levar a uma frustração significativa devido à falta de resultados. Se você se sente identificado, saiba que pode melhorar muito sua condição física e sua aparência tomando as decisões corretas. Você quer conseguir uma barriga lisa? Nós te contamos como!

O principal erro nessa situação é focar todo o trabalho em uma área exclusiva do corpo. Todos nós temos pontos fracos e fortes, porém, trabalhar de forma geral nos ajudará a desenvolvê-los de forma completa e duradoura ao longo do tempo. Se você está querendo perder gordura abdominal de forma isolada, temos uma má notícia: não dá. Para perder esses pneuzinhos, você precisará fazer muito mais do que abdominais. Além disso, você deve levar em consideração outros aspectos além do treino, já que o inchaço da barriga pode ser causado por processos digestivos. Nesse sentido, poderíamos estar confundindo inflamação com excesso de gordura abdominal.

A solução para tudo isso é mais simples do que você imagina. Se você deseja obter uma barriga lisa, comece a prestar atenção na melhoria geral do seu estilo de vida. Só assim, cuidando de si por dentro e permitindo que isso se manifeste por fora, você alcançará o verdadeiro sucesso. E, além de conseguir o abdômen que deseja, você estará cuidando da sua saúde e aumentando o seu bem-estar. Vamos lá?

Dicas para conseguir uma barriga lisa

Não aos refrigerantes açucarados

Com a chegada do calor, com certeza você se sente tentado pelos refrigerantes em lata carregados de açúcar. Aprender a tomar decisões saudáveis ​​e inteligentes o aproximará de seu objetivo. Substitua estes tipos de bebidas por água, que é sempre a melhor opção. Se achar difícil beber o suficiente, adicione um toque cítrico do limão ou tempere com gelo e suas frutas favoritas. Sucos naturais ou smoothies também são uma alternativa excelente e hidratante. Se você acha que certas frutas ou vegetais causam problemas digestivos, comece a dosá-los e conheça seu corpo para fornecer o que ele precisa em todos os momentos.

Tente reduzir o estresse

O excesso de estresse tem consequências muito negativas para a nossa saúde. Se você pensava que esse fato não estava relacionado com a obtenção de uma barriga lisa, você se enganou. O estresse não só se manifesta de forma muito negativa em nosso corpo e mente, mas também atrapalha o processo digestivo. Dessa forma, pode causar desconfortos como excesso de gases, flatulência ou distensão abdominal. Localize o que o mantém estressado e nervoso e trabalhe nisso para conseguir a calma. Este será um grande passo para alcançar, longe do que você imagina, seus sucessos (também no nível físico).

Alimentação mental

Se você nunca ouviu esse termo, hoje apresentamos para você! É um jogo de palavras formado por “Mindfullness”, que defende a necessidade de atenção plena, e “food” que significa comida em inglês. Mindfoodness nos ensina a importância de prestar atenção em tudo o que envolve o momento de consumir o alimento e transformá-lo em um verdadeiro ritual. Desta forma, desenvolvendo a capacidade de prestar atenção a cada mordida, podemos obter grandes benefícios. Se quiser colocar em prática, encontre um lugar confortável, longe de qualquer distração, e prepare seu prato. Este, aliás, deve ser bem apresentado e com a quantidade adequada de comida. Depois de preparado, coloque a comida na boca e concentre-se naquele momento. Observe como você mastiga lentamente cada mordida e concentre sua atenção em todo o processo pelo qual você come e se satisfaz. Isso não só permitirá que você desfrute de uma melhor digestão, mas também o ajudará a ter consciência do seu corpo e saber quando ele está realmente saciado. Muitas vezes tendemos a comer mais do que precisamos, por gula, ansiedade, hábito ou inércia. Resultado? Barriga inchada ou excesso de gordura.

Outras dicas para uma barriga lisa

Depois de conversar com você sobre essas três dicas menos comuns, mas muito importantes, vamos com mais dicas que vão te ajudar, sem dúvida:

Estar em movimento é essencial. Portanto, seja ativo e diga NÃO ao sedentarismo. Caminhe até os lugares e certifique-se de dar um mínimo de passos diariamente. Além disso, pratique atividades esportivas moderadas pelo menos três vezes por semana. Incluir exercícios cardiovasculares e queimar calorias é fundamental para perder gordura e, em última análise, eliminar a gordura mais localizada.

Alimente-se bem e deixe de lado produtos ultraprocessados ​​que fazem mal à saúde. Não se trata apenas de incluir alimentos saudáveis, mas também de eliminar aqueles que não o são. Depois de conseguir equilibrar sua alimentação, tudo ficará mais fácil. Comer bem tem impacto no aspecto físico, mas também no aspecto mental. Uma alimentação de qualidade melhora o humor e, consequentemente, aumenta a motivação. Mirar? BARRIGA LISA!

Agora sim!

EXERCÍCIO E ATIVIDADE + ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE + ESTRESSE ZERO = Barriga LISA

Agora você tem a fórmula secreta que, junto com seus exercícios abdominais específicos e seus tempos de descanso, o ajudará a conseguir a barriga lisa que deseja. Vá em frente!

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