Comece a treinar se você nunca fez isso

É sempre um bom momento para melhorar alguns hábitos que promovem a nossa saúde e bem-estar. Fazer exercício físico é essencial para alimentar um estilo de vida saudável. Isto é essencial para ajudar o corpo a funcionar corretamente e atingir os objetivos físicos e mentais que estabelecemos para nós mesmos. Se você está pensando em começar a treinar e nunca fez isso antes, damos três dicas que o ajudarão a alcançar o sucesso desejado.

Como qualquer começo, iniciar uma atividade esportiva ou quebrar o gelo com uma nova pode nos deixar nervosos ou inseguros. Porém, basta pensar algumas vezes no assunto para perceber que não há nada a temer. Todos nós éramos iniciantes e ousamos fazer uma infinidade de mudanças que, depois de executadas, não foram grande coisa. Ser o novato em uma modalidade esportiva, ou na própria academia, pode nos deixar com certa expectativa. Esse é o sentimento que devemos reforçar para que se transforme em motivação e vontade de cruzar a linha de chegada. Se você quer começar a treinar, só precisa fazer uma coisa: ir em frente! Como? Nós te contamos!

Dicas para começar a treinar caso ainda não tenha feito isso

Comece a treinar de forma realista

Se você deseja alcançar o que se propõe a fazer, além do campo esportivo, deve aprender a respeitar seu tempo e suas habilidades. É verdade que você pode alcançar qualquer coisa que decidir. Claro, se no caminho para a meta você precisar de treinamento ou aprendizado, reserve esse tempo e aproveite o processo. A impaciência para ver resultados hoje, ou jogar a toalha porque não sente que está progredindo, é o grande erro. Priorize as sensações em detrimento do resultado final. Você é iniciante? Aceite! É óbvio que você não será para sempre. Você não precisa fazer isso perfeito ou ser o melhor. Você tem que se preocupar em aprender, vá passo a passo e pergunte sempre que tiver dúvidas. Deixar-se aconselhar por pessoal qualificado e experiente no assunto lhe dará muito conhecimento e fará com que sinta maior segurança.

Evolução progressiva

O que é realmente divertido não é atingir o objetivo em si, mas aproveitar cada passo. Observar as mudanças no corpo e na mente, a evolução e o aprendizado contínuo, é acima de tudo a maior satisfação. A verdadeira recompensa é sentir que você está lutando, aprendendo e avançando diariamente. Mudar certos hábitos e transformá-los em um estilo de vida duradouro exige esforço de sua parte e você deve se sentir orgulhoso por estar no caminho certo. A sensação de presenciar o progresso e a transformação do seu corpo e da sua mente é indescritível. Começar a treinar, não esqueça, é o primeiro passo de uma jornada cheia de benefícios.

Ouça seu corpo

Ouvir seu corpo o ajudará a ter consciência disso. Este fato se traduz em todos os aspectos de um estilo de vida saudável. Saber quando você precisa descansar ou identificar as necessidades nutricionais do seu corpo são resultados de uma conscientização muito importante. Isso lhe dá um grande conhecimento e permite que você tome decisões inteligentes. Portanto, dê tudo de si na sua rotina esportiva, mas ouça o seu corpo quando ele demonstrar cansaço ou necessidade de parar, além de diminuir a intensidade. Este é um passo muito importante para que as mudanças que ocorrem em você após o início do treino sejam profundas e duradouras. Passe algum tempo aquecendo antes do treino e alongando depois, e certifique-se de que sua dieta seja balanceada e rica em nutrientes.

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