Diferenças entre fome e ansiedade

Se você costuma sentir uma vontade repentina de comer e não consegue evitar beliscar entre as refeições, preste atenção. Conhecer as diferenças entre fome e ansiedade em relação à alimentação é muito importante para identificar cada situação e tomar decisões inteligentes. Assumir o controle e seguir uma alimentação variada e rica em nutrientes, evitando lanches compulsivos, irá ajudá-lo a atingir seus objetivos, otimizar sua saúde e se sentir melhor consigo mesmo.

Sentir uma necessidade repentina de colocar certos alimentos na boca, geralmente prejudiciais à saúde, é algo que acontece com muitas pessoas. Porém, não é nada saudável e também denota uma certa falta de controle emocional. Existem diferenças entre fome e ansiedade para comer que geralmente são fáceis de identificar. Porém, frear esses impulsos nem sempre é fácil. E em muitos casos esse comportamento é motivado por questões emocionais que devem ser abordadas. Na verdade, já há algum tempo o termo “fome emocional” tem sido usado para se referir a essa necessidade irreal e desnecessária de consumir alimentos . Se você se sente identificado e entende a necessidade de encontrar uma solução, tente trabalhar internamente. Você deve saber que é muito normal não ter todas as respostas para os conflitos emocionais e pedir ajuda, se necessário, será sempre positivo. A seguir, contaremos alguns traços característicos, tanto da fome quanto da ansiedade para comer, que o ajudarão a detectá-los e a pisar no freio a tempo.

Diferenças entre fome e ansiedade

Imediatismo, fome ou ansiedade?

Quando temos fome, sentimos uma necessidade de comer que aumenta progressivamente. Podemos ficar muito tempo sem comer nada sem urgência. Por outro lado, a ansiedade para comer surge repentinamente e com necessidade imediata de saciar o apetite neste momento. Essa seria a primeira característica que nos ajudaria a detectar o que estamos sentindo. Se surgir uma vontade repentina de comer e você precisar satisfazê-la com urgência, provavelmente você está sentindo ansiedade e não fome real.

comida específica

Em segundo lugar, quando temos fome, sentimos que quase tudo é bom para satisfazer o nosso apetite, independentemente de termos predileção por uma opção ou outra. Porém, a ansiedade alimentar se manifesta com o desejo de consumir determinados alimentos em particular, que geralmente são ricos em calorias. Nesse sentido, ao observarmos que precisamos comer, por exemplo, chocolate imediatamente, devemos intuir que estamos nos deixando levar pela ansiedade e não por uma necessidade real.

Independentemente da saciedade

Quando comemos para satisfazer a necessidade física de ingerir alimentos, chega um ponto em que nos sentimos saciados e precisamos parar de comer. Pelo contrário, poderíamos estar comendo sem parar, apesar de estarmos saciados, quando o impulso é resultado de ansiedade ou fome emocional. Identificar e ter consciência de quando estamos saciados nos permitirá parar e respeitar as exigências do nosso corpo.

Sentimento de culpa

Comer quando estamos com fome e satisfazer as necessidades do nosso corpo não nos causa culpa. Por outro lado, comer por comer, compulsivamente e sem conseguir parar, costuma vir acompanhado de um sentimento de culpa que não traz benefícios. Alcançar uma relação saudável com a comida é essencial para sermos saudáveis ​​em todos os níveis, sermos donos das nossas decisões e nos sentirmos calmos. Se você se sente identificado, trabalhe nisso e, como explicamos, peça ajuda para identificar as causas que geram ansiedade. Você vencerá e sua vida será muito mais plena e satisfatória.

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