Alongar-se ao acordar é uma boa ideia?

Uma boa forma de começar o dia é mobilizando o corpo e prestando atenção em alguns alongamentos. Embora haja uma série de aspectos importantes a ter em conta, sem dúvida irá ajudá-lo a ativar-se e a enfrentar a rotina com energia e motivação. O alongamento ao acordar mudará o início da sua rotina diária, porém, não deve ser feito de qualquer forma. Tome nota e comece amanhã! Você começará os dias com uma atitude diferente!

Alongar-se diariamente tem grandes vantagens. E relaxa o corpo e a mente e reduz significativamente os níveis de stress e tensão acumulada. Além disso, esse hábito ajuda a aliviar certas dores, melhora a flexibilidade e promove a saúde muscular. Ao nos alongarmos ao acordar, proporcionamos mobilidade ao nosso corpo e nos preparamos de forma eficaz para realizar atividades com grande sensação de bem-estar.

Alongamento ao acordar, sim ou não?

A primeira coisa que você deve saber é que o alongamento é uma atividade em si. Não é brincadeira que deva ser feito de ânimo leve e muito menos ignorando as condições do nosso corpo a todo momento. Alongar é muito benéfico sim, mas de forma alguma! Portanto, se você é uma daquelas pessoas que costuma fazer alongamento pela manhã, ou se vai começar a fazer depois deste post, preste atenção. Dependendo do tipo de alongamento que você vai fazer, é aconselhável permitir algum movimento prévio ao corpo. Desta forma, assim que acordar, recomendamos que se deite de costas e movimente ligeiramente as articulações do tornozelo e do punho com suavidade e sem forçar. Você também pode mover a cabeça de um lado para o outro lentamente para continuar oxigenando o corpo , dizendo bom dia.

Depois de realizar os movimentos articulares, é hora de alongar todo o corpo de acordo com a sua necessidade. Isso seria o que comumente conhecemos como despertar. Faça isso sem pensar, satisfazendo as necessidades do seu corpo e finalizando com uma respiração profunda. É neste momento que devemos ter cuidado. Se tentarmos continuar o alongamento com exercícios mais específicos, é provável que nossos músculos fiquem tensos, muito rígidos e tenham maior dificuldade de alongamento. Ao acordar após horas de descanso, temos menos flexibilidade e, se nos forçarmos, podemos sofrer uma lesão.

Como se alongar ao acordar?

Ao ler isto, você provavelmente está se perguntando se é realmente benéfico alongar-se pela manhã, dado o estado do nosso corpo. A resposta é enfaticamente sim, mas não sem antes ter mobilizado o corpo. Para isso, recomendamos que, depois de se sentar, faça uma pequena caminhada, suba e desça escadas, realize outros movimentos articulares mais específicos ou até mesmo tome banho. Depois de ativar seu corpo, é o momento perfeito para alongar. Fazer isso pela manhã tem uma resposta física, mental e emocional muito positiva para enfrentar o dia e é um hábito que sem dúvida se torna necessário. Quer sejam exercícios específicos de alongamento, como uma curta sessão de ioga, prestar atenção ao corpo pela manhã e fazê-lo em sintonia com a respiração traz todos os benefícios. Você pode optar por realizar quatro alongamentos no total, um para cada grupo muscular. Traga lentamente o seu corpo para a posição desejada, segure-o e relaxe com uma respiração profunda que lhe permitirá ir cada vez mais longe.

Ouça seu corpo

Lembre-se que é fundamental, neste contexto e em qualquer outro, ouvir o seu corpo e dar-lhe o que necessita para alcançar o bem-estar. Muitas vezes treinamos com alta intensidade e queremos nos aprimorar, exigindo força e energia sem dar nada em troca. Uma alimentação correta, descanso suficiente (na rotina esportiva, no trabalho e à noite) e alongamentos diários irão ajudá-lo a ter uma saúde ótima em todos os níveis. Se ainda não fez isso, estabeleça uma rotina de alongamento ao acordar e aproveite os grandes benefícios. Lembre-se de movimentar e ativar previamente para obter os resultados desejados com a prática! Garantimos que pode ser um antes e um depois na sua vida. Você acha que exageramos? Prova!

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