Desenhar nossa própria rotina esportiva pode ser uma excelente ideia para trabalhar tudo o que queremos melhorar. Construir séries de exercícios focados no objetivo que buscamos nos ajudará a chegar cada vez mais perto dele. Incorporar exercícios com saltos nos dará dinamismo e testará nossas capacidades de força e resistência. Você acha que será fácil para você? Não espere mais!
Os exercícios de salto trazem grandes benefícios e resultados no trabalho do nosso corpo. Estes aceleram o nosso ritmo cardíaco, fortalecendo a nossa resistência cardiovascular, desenvolvendo força explosiva e exercitando eficazmente a parte inferior do corpo. Os exercícios de salto tonificam e fortalecem as pernas e promovem a queima de calorias, ajudando a manter o peso ideal e promovendo a perda se necessário.
Os exercícios de salto são frequentemente utilizados no treinamento funcional, pois nos dão agilidade, velocidade e nos mantêm em forma. Além disso, são divertidos e nos tiram da zona de conforto, testando nossas habilidades. Hoje falamos com vocês sobre três exercícios com saltos entre a grande multidão existente que podem se tornar seus aliados.
3 exercícios de salto que irão melhorar suas habilidades
SALTO DE AGACHAMENTO
O agachamento é um dos clássicos de qualquer treino. Por que não integrar o agachamento com salto em sua rotina? É difícil, sabemos, mas o trabalho é muito intenso e profundo e vai te trazer ótimos resultados. Entre os agachamentos, dê um salto energético, empurrando-se com força. Receba dobrando os joelhos para não se machucar e faça um novo agachamento. Sua rotina mudará completamente e você melhorará progressivamente sua resistência até se tornar uma versão melhor de si mesmo. Quer adicionar ainda mais intensidade? Faça isso com peso ou usando faixas de resistência !
SALTO DE CAIXA
O box jump é um dos exercícios básicos de certas práticas como o CrossFit. E além de fortalecer as pernas e os glúteos, envolve o core, então os resultados também ficarão evidentes no abdômen. Se você nunca fez isso, comece com uma gaveta mais baixa e aumente gradativamente a altura. Você notará como aumenta a potência do seu salto e é uma excelente forma de verificar sua evolução.
SALTO DE CORDA
Pular corda é um dos exercícios de salto mais eficazes para trabalhar a resistência cardiovascular. Além disso, existem diversas modalidades que o tornam uma opção divertida e com grandes possibilidades. Caso contrário, comece a incluí-lo diariamente e torne-se um especialista no assunto. Mas tenha cuidado, é viciante!
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