Correndo nas montanhas ou no asfalto?

Correr é excelente por vários motivos. Quem está acostumado sabe que tem efeitos físicos e mentais incomparáveis . E a sensação de bem-estar após a corrida é única e viciante! Porém, onde praticar também conta na hora de adquirir alguns resultados ou outros. Correndo nas montanhas ou no asfalto? Hoje detalhamos cada uma das opções e descobrimos a resposta.

Quando falamos em corrida, costumamos imaginar imediatamente praticar no asfalto e, no entanto, existem diferentes opções. A “corrida em trilha”, como é chamada a corrida nas montanhas, está cada vez mais popular. Os seus benefícios são muito extensos e as sensações que transmite podem ser ainda mais intensas que a corrida urbana. Vejamos as vantagens de cada uma das práticas para podermos tirar conclusões mais firmes.

Embora a maioria dos corredores comece no asfalto, logo descobrem que existe um mundo além das ruas. Se a ligação com a natureza já tem inúmeros efeitos positivos no nosso corpo e mente, transferir o hábito de correr para esse ambiente pode trazer inúmeras vantagens. O asfalto costuma ser limitado quando o atleta apaixonado busca se expandir e aproveitar ao máximo a corrida.

Correndo nas montanhas ou no asfalto?

Conforto

no asfalto

Correr no asfalto pode ser muito confortável quando comparado a outras práticas. Basta equipar-se com roupa desportiva e calçado adequado e iniciar a corrida . Dependendo do nível do corredor, incluirá dispositivos mais sofisticados ou os percursos serão mais ou menos trabalhados. Mas em termos gerais é relativamente confortável.

na montanha

Quando deslocamos a corrida para a montanha, é aconselhável equipar-se de uma forma mais específica, tendo em conta a possibilidade de surgirem alguns contratempos . Desta forma, é sempre recomendável levar consigo o telemóvel, um lanche e uma bebida ou alguma roupa desportiva adicional, caso a temperatura mude no percurso.

Segurança

no asfalto

Quando corremos em ruas ou rodovias, dificilmente encontraremos contratempos, a menos que o pavimento esteja em más condições. Portanto, costuma ser uma forma segura de realizar a atividade. O risco de lesão será o do impacto, mas não é comum encontrar dificuldades técnicas em condições normais.

na montanha

Algo característico da prática de “trail running” é a surpresa do terreno, os desníveis e a necessidade de adaptar o ritmo às condições do terreno que pisamos. Isso força você a manter a concentração sob controle e prestar atenção a cada um de seus passos. Os riscos de entorses, quedas ou outros tipos de lesões podem aumentar ligeiramente.

Sensações

no asfalto

Embora correr por si só traga sensações positivas, fazê-lo na estrada pode acabar sendo um tanto monótono. É por isso que muitos corredores que iniciam neste local acabam procurando outras opções mais difíceis e que representam um desafio maior. Porém, praticar corrida, onde quer que seja, traduz-se em bem-estar, libertação de stress e tensão, pensamentos positivos e consequente descanso de qualidade. Sucesso garantido!

na montanha

Como dissemos, a natureza é alimento para os nossos sentidos e por isso pode ser classificada como um verdadeiro remédio para muitos males. Correr nas montanhas testa habilidades, tanto físicas quanto mentais. Obriga você a se adaptar aos contratempos e a se aprimorar a cada dia. Permite ouvir o som ambiente, respirar ar puro e desfrutar de paisagens maravilhosas. Podemos dizer que correr na montanha agrega benefícios aos já existentes.

Treinamento de corrida de montanha vs. asfalto

A corrida é um dos esportes que consome maior número de calorias e permite a ativação muscular geral. Portanto, será um treinamento eficaz independente de onde for praticado. Porém, podemos garantir que, em velocidade constante, correr na montanha queima mais calorias do que correr no asfalto. E obriga não só a fazer constantes mudanças de ritmo, mas também a adaptar-se aos desníveis naturais do local. Portanto, existem picos de maior intensidade que podem classificar esta atividade como um verdadeiro HIIT.

E agora que você sabe aproximadamente o que cada uma das duas opções oferece, você está livre para decidir. De nossa parte, não podemos escolher nenhum dos dois, pois ambos são excelentes e eficazes dependendo da personalidade, das circunstâncias e das necessidades individuais. E você, é mais fã de montanha ou de asfalto?

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