Por que usar faixas de resistência?

Utilizar material complementar em nossos treinamentos traz grandes vantagens. E não só nos permite trabalhar de forma intensa e diferente do habitual, mas também proporciona variedade, diversão, originalidade e versatilidade. Se você não costuma incluir esse tipo de equipamento esportivo, talvez seja um bom momento para começar. Hoje falamos com vocês sobre faixas de resistência, ou faixas elásticas, e os benefícios de utilizá-las em nossa rotina. Tome nota!

Vantagens de usar bandas de resistência

As bandas de resistência são uma aliada perfeita no nosso treino. São económicos, fáceis de transportar e não requerem qualquer tipo de preparação prévia à atividade. Podem ser aplicados de forma muito versátil, pois são adequados para trabalhar diferentes grupos musculares e de forma diferenciada. Este facto permite-nos integrar uma diversidade de músculos que normalmente não trabalhamos com frequência . Além disso, existem diferentes graus de resistência, pelo que são ideais para diferentes exercícios e para qualquer pessoa, independentemente da sua condição física inicial. Uma das vantagens de encontrá-los em diferentes formatos e graus de resistência é que a evolução que estamos conseguindo é claramente evidente. As faixas de resistência não necessitam de manutenção específica e podem ser encontradas facilmente. Além disso, não pesam para que possam nos acompanhar a qualquer hora e lugar, com conforto e sem complicações.

Benefícios de treinar com bandas

São usados ​​com frequência e de forma muito eficaz para trabalhar a flexibilidade.

Trabalha os músculos estabilizadores , protegendo as articulações e reduzindo o risco de lesões

Melhorar a coordenação e agilidade

São utilizados em exercícios dinâmicos para trabalhar a força e outros mais estáticos para alongar e promover relaxamento.

Eles podem ser usados ​​para treinar sozinhos ou em casal.

Ideal para incluir em circuitos dinâmicos e promover a queima de calorias e posterior perda de gordura.

Viável para trabalhar a parte inferior e superior do corpo

Versáteis , podem ser utilizados em ambientes externos ou internos sem limitações e, além disso, não é necessário grande espaço para treinar com faixas.

Treino diferente do habitual, envolvendo músculos que ficam “adormecidos”, o que nos permite fazer um trabalho muito completo

Baixo custo, diferentes formatos e graus de intensidade , acessível a qualquer pessoa independentemente das suas capacidades iniciais

Fácil de transportar , permitindo treinar a qualquer hora e em qualquer lugar

Trabalham a estabilidade, por isso fazem parte de treinamentos funcionais que proporcionam maior agilidade, segurança e independência no dia a dia.

Podem ser utilizados tanto para reduzir a intensidade de um exercício (ajudam no processo de aprendizagem de flexões, por exemplo) quanto para aumentá-la (ideal para trabalhar glúteos e pernas e proporcionar intensidade nos diferentes tipos de agachamentos , entre outros exercícios).

Se você nunca trabalhou com bandas de resistência, talvez seja hora de tentar. Deixe sua imaginação correr solta e observe o trabalho profundo que pode ser feito com as faixas de resistência. Saia da sua zona de conforto e veja os resultados.

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