Dormir bem e perder peso, existe relação?

Cada pessoa é diferente e persegue uma série de objetivos dependendo das circunstâncias. Manter o peso certo é muito importante, além das questões estéticas, para manter a saúde em ótimas condições e promover o funcionamento do corpo. Muitos pensam na melhor forma de conseguir isso sem entender que, às vezes, relaxar e levar uma vida satisfatória e tranquila pode ser o empurrão que precisavam. Você sabia que dormir bem e perder peso são dois aspectos intimamente relacionados? Nós te contamos!

Desfrutar de uma rotina de sono de qualidade é um pilar fundamental de um estilo de vida saudável. E descansar tem efeitos vitais em nosso corpo. Muitas vezes acreditamos que podemos passar sem horas de sono para “aproveitar” o tempo para outra coisa e não pensamos no quanto podemos estar nos prejudicando. Mas isso não é tudo. Você sabia que dormir bem ajuda a perder peso? Bem, é verdade! Portanto, se a luta contra a balança está te causando muito estresse e até te deixando acordado, pise no freio e assuma que dormir bem vai te ajudar no processo.

Dormir bem e perder peso, o sucesso do estranho casal

Muitas vezes comemos mais do que o necessário porque nos sentimos ansiosos ou estressados. Quando dormimos bem, alcançamos um estado de tranquilidade que combate a necessidade de lanchar a qualquer hora. Nesse sentido, é muito importante diferenciar a fome da ansiedade e assumir o controle das nossas decisões e impulsos. Numa situação de alimentação descontrolada, é muito difícil perder peso e o descanso pode ter grande influência nas nossas emoções.

Quando não dormimos bem, nosso corpo necessita de uma maior ingestão alimentar para atingir a energia necessária e assim poder atuar durante o dia . Nesse contexto, dormir bem pode proporcionar uma maior sensação de saciedade que evita lanches contínuos e a necessidade de comer mais do que realmente precisamos.

Alcançar uma série de hábitos fundamentais para um estilo de vida saudável exige perseverança e boa atitude. A falta de descanso afeta nossas emoções, enfraquecendo nossa estabilidade e fazendo-a tremer. Ceder às tentações, sentir-se frustrado com a dieta ou sentir culpa pode ser resultado de uma má gestão emocional. Ter uma boa noite de sono promove um bom estado de espírito, promove pensamentos construtivos e nos aproxima de alcançar nossos objetivos. Desta forma, facilita-se o cumprimento da nossa alimentação e esclarecem-se os objetivos que almejamos diariamente.

No processo de aumento da massa muscular, o treino é tão importante quanto o descanso. Dormir bem é essencial para que os músculos se regenerem e cresçam. E para criar músculos é preciso descansar, além de dormir bem. O descanso de qualidade reinicia o corpo física e mentalmente, permite-lhe recuperar e prepara-o para a ação. Não é muito justo esperar que ele cumpra todas as exigências sem lhe oferecer uma recuperação adequada.

Dormir bem permite recarregar as energias e poder enfrentar o dia ativamente . O corpo precisa de movimento e isso é essencial para perder peso. Certamente em algum momento você conseguiu perceber como seu desempenho no treinamento diminuiu depois de passar uma noite ruim. Dormir bem levará à alta produtividade e facilitará o caminho para os resultados físicos que desejamos. Então agora você já sabe, se você está em processo de emagrecimento, preocupe-se em dormir bem e você vai conseguir!

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