Diferenças entre exercício aeróbico e anaeróbico

Muitas vezes falamos sobre a importância de praticar exercícios físicos com frequência e como isso traz muitos benefícios ao nosso corpo. Entre eles, falamos em aumentar a resistência como forma de continuar a desenvolver as nossas capacidades e aumentar a intensidade do nosso treino. Hoje vamos um passo além e nos concentramos nas diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos. Você sabe a que cada um deles se refere? Você acha que seu treinamento se concentra no trabalho de resistência aeróbica ou anaeróbica? Vamos ver!

Diferenças entre exercício aeróbico e anaeróbico

A prática de exercício físico faz parte dos pilares básicos que sustentam um estilo de vida saudável. Ao cumprir este aspecto com frequência, não só alcançaremos uma saúde ideal, mas também estaremos trabalhando para atingir nossos objetivos físicos e nos tornarmos nossa melhor versão a cada dia. Conhecer alguns aspectos que enquadram a prática desportiva é muito importante para estarmos atentos ao funcionamento do nosso corpo e sabermos tomar decisões com base nas nossas necessidades. Vejamos as diferenças entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

Exercício aeróbico

Os exercícios com predominância aeróbica referem-se àqueles que exigem esforço prolongado e intensidade média-baixa. Nesse caso, o corpo recorre à gordura para obter energia e por isso atividades nesse sentido são recomendadas quando buscamos queimar gordura e conseguir perder peso. Para isso, o nosso corpo necessita de oxigénio, pelo que a sua prática traz muitos benefícios a nível cardiovascular , entre outros. Lembre-se, porém, que a combinação com a musculação é essencial para qualquer objetivo, inclusive o emagrecimento. Para trabalhar a resistência aeróbica podemos optar por caminhar em bom ritmo, correr, nadar, pedalar, patinar...

Exercício anaeróbico

Os exercícios anaeróbicos referem-se aos esforços mais explosivos e de alta intensidade, realizados em curtos intervalos de tempo. A resistência anaeróbica está relacionada à fadiga muscular, sendo a glicose e a fosfocreatina suas principais fontes de energia sem a necessidade de oxigênio. Algumas atividades que nos ajudam a trabalhar nesta linha são Crossfit, treino funcional, musculação, ginástica com máquinas, abdominais, HIIT... Embora existam diferenças entre resistência aeróbica e anaeróbica, a verdade é que estar em boa forma física e Para funcionar de forma completa, é preciso encontrar equilíbrio e desenvolver boa capacidade em ambos.