Dicas para acordar mais cedo

Você é daqueles que sempre tenta sair da cama antes, sem sucesso? Se você costuma considerar a possibilidade de acordar cedo e aproveitar ao máximo o clima logo pela manhã, não desista. Existem várias ideias que são muito eficazes para conseguir isso e com certeza algumas ou todas elas irão ajudá-lo a acordar cedo e completar sua rotina como você imaginou.

Cumprir o objetivo de acordar cedo não significa sair da cama mais cedo e sair como um zumbi em busca de um café. E o que queremos é acordar cedo e, principalmente, com energia para atender às nossas demandas. Hoje em dia, os dias podem ser verdadeiramente cansativos. Embora queiramos limitar o tempo que dedicamos às obrigações, este objetivo muitas vezes torna-se complicado. Porém, conformar-se com a situação e deixar de lado as atividades que mais gostamos e que nos trazem bem-estar, não é uma opção. Se você acha que acordar mais cedo vai te ajudar a ter tempo para você e para cuidar do seu terreno pessoal, vá em frente! Como? Seguindo os conselhos que damos a seguir!

Dicas para acordar mais cedo

Vá para a cama mais cedo para poder acordar cedo

Acordar cedo é possível, porém, não significa negligenciar o descanso. Desfrutar de um sono de qualidade durante as horas recomendadas (cerca de oito horas) é essencial para ter desempenho e ser produtivo. Portanto, o primeiro passo para acordar mais cedo é dormir mais cedo do que o habitual. Não tente fazer mudanças drásticas, pois seu corpo precisa se adaptar progressivamente aos novos hábitos. Crie um horário para dormir sempre no mesmo horário e cumpra-o.

Promove relaxamento

Se ir para a cama mais cedo é um problema para você e o obriga a passar horas com os olhos bem abertos, tente promover um estado prévio ideal. Para fazer isso, leia alguns minutos antes de dormir ou medite. De manhã, quando o alarme tocar, você estará descansado e pronto para agir sem preguiçar entre os lençóis. Não adianta tentar ir para a cama mais cedo, se uma vez na cama você vai ficar se revirando e verificando o telefone sem dormir.

Como acordar, isso importa

Se antes de ir para a cama você coloca vários alarmes para continuar dormindo por mais alguns minutos, ou atrasa de manhã quando toca, troque o chip! Faça tudo o que puder para acordar com o primeiro e único alarme. Isto não deve ser agressivo ou abrupto, mas sim agradável. Deve permitir que você saia do sono de maneira natural e suave. Uma boa ideia é deixar as persianas levantadas para que a luz entre ao amanhecer e crie um ambiente ideal para seguir em frente.

Rotina do amanhecer, acordar cedo com sucesso

É importante que você determine como irá agir ao ingressar. Você pode começar bebendo um copo d'água com o estômago vazio, dando um passeio ou praticando sua atividade esportiva favorita . Mais tarde, desfrute de um bom pequeno-almoço que o recarrega e lhe dá a energia que necessita. Se você acordar e não tiver suas tarefas definidas, provavelmente vai se entregar à cama por mais algum tempo e acabar abandonando o objetivo de acordar cedo. Organize e anote na noite anterior em que consistirá o seu despertar e realize-o.

Outros truques para acordar mais cedo

É muito importante manter-se hidratado e seguir uma dieta saudável . Assim você descansará melhor e acordar cedo não será tão complicado.

Fuja completamente de uma vida sedentária. Mobilize o corpo, gaste o excesso de energia, canse-se e aproveite o prazer de dormir cedo com a mente e o corpo preparados para aquele momento.

Tente manter o hábito de acordar cedo também nos finais de semana. Desta forma, corpo e mente estarão perfeitamente adaptados à rotina e a cumprirão sem nenhum esforço.

Encontre um momento para você pela manhã , para desfrutar da tranquilidade enquanto os outros dormem ao seu redor. Medite, reflita e agradeça pela oportunidade de um novo dia cheio de aventuras.

Tente trabalhar nas questões que aumentam o estresse. Quando este valor é elevado e prolongado ao longo do tempo, pode ter consequências muito negativas para a saúde. A dificuldade em adormecer e desfrutar de um descanso de qualidade é um dos principais sintomas. Acordar estressado por ter que enfrentar um novo dia não só reduz a motivação, mas também afeta o seu humor e dificulta o caminho até a meta.

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