3 chaves para relaxar em momentos de estresse

Hoje em dia é comum passarmos por fases de estresse que prejudicam a nossa calma e bem-estar. Se prolongados ao longo do tempo, podem desencadear consequências negativas para a nossa saúde, mais ou menos preocupantes. É muito importante adquirir certas técnicas ou hábitos que nos ajudem a nos acalmar quando as coisas parecem sair do controle. Se você sabe do que estamos falando, seja por motivos pessoais ou profissionais, tome nota destes 3 segredos para relaxar em momentos de estresse.

Assumir que vivemos estressados ​​e deixar essa circunstância piorar não é uma possibilidade. Não devemos nos contentar com situações que impeçam o nosso desenvolvimento e bem-estar pleno. Portanto, aplicar algumas chaves para devolver a paz ao nosso interior é fundamental. Além disso, aprender a fazê-lo pode ser uma ferramenta muito útil que nos apoia nos diversos momentos difíceis da vida. Você já se perguntou se é possível relaxar em momentos de alto estresse? Experimente com essas dicas.

3 chaves para relaxar em momentos de estresse

RESPIRANDO

Todos acreditamos que sabemos respirar, mas a verdade é que raramente realizamos uma respiração consciente que promova o relaxamento. Uma das chaves para relaxar em momentos de estresse, e provavelmente a mais eficaz, é prestar atenção ao ar que entra e sai do nosso corpo. Para fazer isso, fique em uma posição confortável, seja deitado ou sentado, e feche os olhos. Coloque as mãos no abdômen e observe como ele cresce com a entrada de ar e esvazia a cada expiração. Fique atento à entrada do ar pelo nariz e como ele percorre o corpo e, segundos depois, volta pela boca. Pratique este exercício diariamente por alguns minutos.

MOSTRAR

Junto com a respiração, é muito eficaz direcionar a atenção para algum lugar que transmita calma e permita liberar o estresse e a tensão que vem acumulando. Para isso, feche os olhos e deixe-se transportar para algum lugar ou imagem que lhe transmita paz. Uma vez lá, sinta como você está se livrando de todas aquelas correntes que o mantêm amarrado e observe como as preocupações vão ficando cada vez mais leves até que parem de pesar e atrapalhar. Depois de ver todas as preocupações flutuando, organize-as e quando retornar à tarefa, faça-o a partir da organização e relativização dos problemas.

EXERCÍCIO

Outra técnica sem dúvida necessária para reduzir os altos níveis de estresse é a atividade física. Na próxima vez que você sentir que a situação está oprimindo você, em vez de ficar pensando no assunto, faça uma pausa e dê uma caminhada, corra ou faça qualquer atividade que libere a tensão que você acumula. Você pode fazer alongamento, ioga, patinação, dança ou qualquer outra atividade que lhe traga bem-estar e sentimentos positivos. Você retornará à tarefa com uma visão muito mais positiva.

Outras chaves para relaxar em momentos de estresse

Certifique-se de descansar o suficiente e seguir uma rotina de sono adequada.

Desconecte para conectar. Quando sentir que precisa, faça uma pausa nas redes sociais e nos dispositivos tecnológicos e sintonize-se com suas emoções.

Uma chuva de contrastes lhe trará calma e ajudará a reduzir o estresse com a consequente sensação de relaxamento físico que proporciona.

Uma massagem pode ser outra ótima alternativa para relaxar em momentos de estresse. Você pode ir a um centro especializado ou fazer você mesmo.

Ainda não conhece nossa linha de produtos com Vikika Gold ?

Visite a nossa Loja Amix para descobrir muitos suplementos e acessórios para adicionar ao seu plano desportivo.