Benefícios de treinar com peso

O treino com pesos é questionado há muito tempo por ser considerado uma atividade que desenvolve excessivamente os músculos. Algumas pessoas só relataram isso aos homens e outras, diante da ignorância, têm medo de tentar. Hoje falamos com você sobre alguns dos grandes benefícios do treino com peso que você deve conhecer. Se você já faz isso, continue e evolua diariamente com a escuta ativa do seu corpo. Se ainda não o fez, talvez seja a hora. Destemido!

Felizmente, cada vez mais mitos sobre o treinamento com pesos estão sendo desmascarados. Aquelas antigas crenças que o associavam apenas ao treinamento para homens estão sendo enterradas graças à variedade de informações e exposição que temos hoje. São muitas as mulheres que demonstram diariamente que um corpo trabalhado e esculpido vai muito além da aparência que, vale ressaltar, costuma ser espetacular e também feminina. Músculos fortes promovem um ótimo estado de saúde e isso tem precedência sobre qualquer coisa. Você faz exercícios físicos frequentes? Isso é ótimo, mas e se você começasse a complementar sua atividade habitual e potencializá-la com os benefícios da musculação? Atreva-se a experimentar e ver não só os ótimos resultados, mas também as excelentes sensações posteriores.

Benefícios de treinar com peso

Crescimento de massa muscular

Este primeiro e mais óbvio aspecto tem a ver com muito mais do que uma questão estética. E com o passar do tempo a massa muscular diminui naturalmente e a musculação é muito benéfica para prevenir e retardar esse fato. Uma massa muscular trabalhada forma um escudo que protege o nosso corpo. Isso, além de nos permitir manter a postura e executar os movimentos diários, nos protege contra impactos que podem ser prejudiciais.

Queima de gordura

Trabalhar para aumentar a massa muscular ativa o nosso metabolismo de forma eficiente, melhorando a composição corporal e mantendo os níveis de gordura corporal sob controle. Embora exista uma tendência de associar a perda de gordura a atividades cardiovasculares, combiná-la com musculação é muito importante. Isso permite uma grande queima de calorias que ocorre não só durante o horário de trabalho, mas posteriormente, no período de descanso.

Saúde óssea

Além de aumentar a massa muscular, entre os benefícios da musculação podemos encontrar o aumento da densidade óssea. Ter ossos mais fortes e resistentes é possível incluindo pesos em nossa rotina esportiva. Por este motivo, entre outros, a musculação ao longo dos anos é muito importante, pois beneficia significativamente os idosos.

Menor risco de lesões

Ossos fortes e resistentes e um índice de massa muscular adequado servirão de proteção no dia a dia. E não só se consegue uma boa postura corporal e uma maior funcionalidade no desempenho das atividades diárias, mas em caso de queda ou mau movimento, podemos obter pequenas consequências negativas.

Melhora o desempenho esportivo

A prática de qualquer esporte não exclui a necessidade de trabalhar com pesos. E a musculação melhora o desempenho físico e permite que o corpo realize uma infinidade de atividades. Os músculos desenvolvidos otimizam a qualidade dos saltos, movimentos, passadas e exercícios intermináveis. Você ainda tem dúvidas?

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