Bicicleta ergométrica ou elíptica, o que você prefere?

Quem treina, tanto em casa quanto na academia, muitas vezes se pergunta se é melhor optar pela bicicleta ergométrica ou pelo elíptico. Como em tudo, existem diferentes aspectos que determinarão se você deve optar por um ou outro ou mesmo se ambos cumpririam a função que você deseja. Hoje vamos detalhar algumas semelhanças e diferenças entre ambos para que você não tenha dúvidas e possa escolher a máquina certa. Continue lendo!

Cardio faz parte de uma rotina completa de treinamento. Isso acelera o metabolismo, permite queimar mais calorias, melhora a resistência e fortalece o coração e os pulmões, entre outros benefícios. Após uma exigente sessão de cardio, é comum experimentar uma agradável sensação de bem-estar, bem como uma notável libertação de stress e tensão. Dependendo dos objetivos pretendidos, o cardio terá uma presença mais ou menos duradoura num plano de treino e mais ou menos intenso. São inúmeras as atividades que nos permitem trabalhá-lo como corrida, natação, ciclismo ... Porém, quem treina na academia ou em casa costuma utilizar máquinas voltadas para esse objetivo como o remo , a esteira, o bicicleta ergométrica ou elíptica . Se você já se perguntou quais características as definem, hoje falamos sobre a bicicleta ergométrica e o elíptico. Por qual você opta?

Bicicleta ergométrica ou elíptica, qual você prefere?

Recursos comuns

Eles permitem um trabalho cardiovascular eficaz

Eles proporcionam grandes benefícios à saúde geral

Ambos são perfeitos para trabalhar em casa.

Cuidam das articulações devido à ausência de impacto

São altamente recomendados para acelerar o metabolismo e queimar calorias

Estão perfeitamente incluídos numa rotina que visa a perda de peso

Eles permitem que a intensidade seja adaptada dependendo das condições físicas individuais

Permitem uma progressão do trabalho e um aumento da procura

Adequado para pessoas experientes e novatas

Quais são as diferenças entre a bicicleta ergométrica e o elíptico?

A técnica com que se realiza a atividade em cada uma das máquinas é diferente. Isso explica que apesar de realizarmos um trabalho cardiovascular eficaz, realizamos movimentos específicos e, consequentemente, envolvemos os músculos de forma concreta.

O movimento do corpo no aparelho elíptico requer um envolvimento mais completo dos músculos do que na bicicleta ergométrica. Portanto, se você deseja tonificar o corpo de forma mais geral, o aparelho elíptico será uma boa opção.

A bicicleta elíptica envolve, além da parte inferior, a parte superior do corpo. Portanto, exige maior coordenação, equilíbrio e agilidade do que em uma bicicleta ergométrica. Nisto, permanecemos sentados e o trabalho pode tornar-se mais cómodo e confortável, embora igualmente eficaz em muitos aspectos.

Com a bicicleta elíptica consegue-se uma tonificação muito perceptível das costas e dos braços, bem como das pernas, pois estas também desempenham um papel importante no movimento. Da mesma forma, esta máquina permite mudar a direção da pedalada, variando o trabalho e tornando-a muito versátil.

Já a bicicleta ergométrica oferece infinitas possibilidades em termos de intensidade e ritmo que a tornam adaptável a qualquer necessidade, desde um processo de reabilitação até a complementação de um treino de maior intensidade.

Conclusões sobre a escolha de uma bicicleta ergométrica ou elíptica

Se ainda tiver dúvidas quanto à escolha, podemos concluir que ambas são boas opções para trabalhar e obter resultados específicos. Como máquinas de cardio , tanto a bicicleta ergométrica quanto o elíptico cumprirão perfeitamente sua função. Se você está em processo de reabilitação , deve analisar sua lesão e ver qual das duas é mais adequada. Para isso, um fisioterapeuta ou profissional da área poderá indicar a opção mais recomendada. Em termos gerais, ambos poderiam satisfazer a necessidade de exercícios suaves e progressivos. Na perda de peso , ambos seriam válidos levando em consideração que ocorre uma queima semelhante de calorias, sempre dependendo da intensidade, tempo de prática e ritmo. Quer, além de fazer cardio, ter a certeza de que está tonificando o corpo de uma forma mais geral? Opte pelo elíptico, pois envolve uma área maior. Outra ideia? Alterne os dois e adquira todos os benefícios que ambos podem lhe oferecer!

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