Os benefícios do treino cardiovascular

O treinamento cardiovascular desempenha um papel muito importante para nos manter em boa forma física. Uma das vantagens, e por isso não deve haver desculpas para deixar este aspecto de lado, é que podemos trabalhá-lo de várias maneiras. Adaptar a nossa rotina em função do local onde estamos, dos horários que temos, do clima ou dos nossos gostos é muito simples, pois as opções são praticamente ilimitadas. Descubra os benefícios do treino cardiovascular e mantenha-se ativo sem desculpas.

Os exercícios cardiovasculares trazem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Nosso corpo foi projetado para permanecer ativo e em movimento. Uma vida sedentária ou simplesmente não praticar exercício físico frequente só o prejudica, prejudica o nosso corpo e nos distancia do bem-estar a todos os níveis. O treinamento cardiovascular acelera nossa frequência cardíaca e respiração. Trabalhe a resistência aumentando a capacidade pulmonar e mantendo a nossa aptidão física em ótimas condições . É importante compreender que quanto maior for a intensidade e duração do exercício, mais exigente será e, consequentemente, mais eficaz e perceptível será o trabalho. Porém, é fundamental ouvir o nosso corpo e trabalhar de acordo com as capacidades e demandas individuais. Os resultados vêm de forma progressiva e muito evidente. Portanto, como em tudo, o trabalho e a perseverança serão nossos grandes aliados. Mas quais são os benefícios do treino cardiovascular?

A importância e os benefícios do treino cardiovascular

Os benefícios do treinamento cardiovascular se estendem a todos os níveis da nossa saúde. E eles não se manifestam apenas fisicamente, mas também mental e emocionalmente. Fazer exercício aeróbico, seja ele qual for, tendo em conta uma exigência mínima, proporciona uma grande sensação de bem-estar e é por isso que muitos sentem necessidade de correr, nadar ou andar de bicicleta, entre outros, e completar a sua sessão diária de cardio.

Queima calorias e ajuda a manter o peso adequado

Promove a saúde do nosso coração e pulmões , reduzindo o risco de sofrer de doenças associadas

Acelera o metabolismo e contribui para a perda de gordura

Aumenta a resistência física e nos prepara para enfrentar o dia a dia com produtividade

Fortalece o sistema imunológico, mantendo defesas fortes e resistentes

Estabiliza os níveis de açúcar e combate o desenvolvimento de doenças associadas, como a diabetes tipo 2

Regula os níveis de colesterol no sangue

Tonifica os músculos e, nesse sentido, combiná-lo com exercícios de força traz resultados muito positivos.

Reduz os sintomas associados à ansiedade ou depressão

Liberte tensões e stress acumulados, sentindo libertação e bem-estar em todos os sentidos

Melhora o humor e o relacionamento consigo mesmo

Estimula ideias criativas e substitui pensamentos negativos por outros mais construtivos e otimistas

Oferece relaxamento posterior profundo que promove descanso e sono de qualidade

Aumenta a autoestima e o nível de satisfação pessoal

Se praticado em grupo, desenvolve habilidades sociais

Fornece energia e ajuda-nos a sentir-nos activos ao longo do dia.

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