Benefícios de nadar no mar

A natação é uma excelente atividade pelos grandes e completos benefícios que proporciona. E ao praticá-lo regularmente, podemos experimentar um grande desenvolvimento tanto na flexibilidade, como na resistência e na força, entre muitos outros aspectos. Fazer em águas abertas tem algumas peculiaridades que o distinguem da piscina e que podem lhe oferecer um amplo leque de novas sensações . Você conhece os benefícios de nadar no mar?

O verão é a época ideal para a prática de desportos ao ar livre, principalmente os que se praticam no mar. Embora este ano tenhamos enfrentado um verão diferente, dado o “novo normal”, quem tem oportunidade de ir à praia não deve descurar. Os benefícios da natação no mar não são apenas sentidos a nível físico, mas também a nível mental e emocional, como acontece com a grande maioria das atividades desportivas. Por isso, experimentar uma disciplina tão completa pode ser uma excelente ideia, não só com o objetivo de trabalhar fisicamente, mas também de encontrar diversão, desconexão e paz interior.

Nadando em águas abertas, você está pronto para isso?

Nadar no mar é muito diferente de nadar na piscina. O mar é imprevisível e variável, pelo que cada dia de prática será uma experiência nova que aguardará sensações diferentes. Portanto, devemos entender a importância de fazer isso em uma área controlada e aumentar a intensidade e a demanda com base no nosso progresso. É essencial que reservemos algum tempo introdutório, mesmo que costumamos nadar na piscina com frequência. Como já referimos, o mar está a mudar e a surpreender e acima de tudo devemos ser cautelosos.

Saber detectar quando o mar está calmo ou quando não é mais adequado começar a praticar nos ajudará a reduzir o risco de nos vermos em apuros. Da mesma forma, é fundamental realizar um aquecimento prévio com exercícios de mobilidade. Quando saltarmos para a água devemos fazê-lo preparados e devidamente equipados. E agora, pronto para adquirir os grandes benefícios!

Benefícios de nadar no mar

Ao nadar no mar, deve-se ter em mente que o treino será muito mais exigente do que na piscina. Encontraremos correntes e ondas e devemos estar conscientes de que teremos que enfrentar diversas situações.

O trabalho muscular será maior, pois nadamos com uma série de resistências superiores e instáveis. Consequentemente, os efeitos do treino serão muito perceptíveis e evidentes, tanto no aspecto mais superficial como no desenvolvimento das nossas capacidades.

Há uma queima maior de calorias porque o desgaste é maior. É provável que nos sintamos cansados ​​e fatigados muito mais cedo do que nos sentiríamos numa piscina calma. Nesse sentido, lembramos que você deve ter cautela e não se afastar do litoral.

Ao nadar no mar, deparamo-nos com um exercício muito intenso e que exige um trabalho muito profundo. Porém, nossas articulações não sofrem graças à ausência de impacto. Portanto, eles também se beneficiam da atividade.

Existe a possibilidade de o fazer adaptando o esforço às capacidades individuais e ainda assim continuar a adquirir os grandes benefícios. Portanto, pessoas de todas as idades, até mesmo crianças acompanhadas de adultos, podem praticá-la.

A nível mental e emocional, nadar no mar tem um agradável efeito calmante. Ajuda-nos a libertar o stress e a tensão acumulados e dá-nos depois uma sensação de bem-estar muito profunda e duradoura.

Pode ser um momento de desconexão muito eficaz que aumentará a calma e permitirá um posterior descanso de qualidade.

Outros benefícios de nadar no mar

Nadar no mar é um excelente “jogo”, muito saudável , que faz parte de um estilo de vida ativo.

No verão, com altas temperaturas, é ideal porque é refrescante e confortável.

A brisa marítima tem efeitos terapêuticos para diversas patologias respiratórias e, além disso, promove a boa saúde do nosso corpo.

Ajuda a curar diversas doenças da pele , mantendo seu bom estado e ótima recuperação.

Praticar exercícios em ambiente natural é um verdadeiro remédio para os sentidos , sendo um excelente momento para meditação.

Melhora o metabolismo e promove a perda de peso.

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