Estamos diante de uma população cada vez mais consciente da importância do esporte na saúde integral. No entanto, neste domínio, ainda existe um certo desconhecimento sobre o tipo de atividade adequada a determinados objetivos . E ainda há quem pense que o treino de força é para um grupo específico de pessoas. Nada poderia estar mais longe da verdade e hoje vamos contar por quê. Você sabe quais são os benefícios do treinamento de força? E, acima de tudo, você tem consciência de que, em geral, qualquer pessoa pode fazê-lo independente da idade ou condição física? Vamos conversar sobre isso!
O treinamento de força é tão importante?
Uma boa saúde é aquela que alcança o bem-estar, tanto físico como mental, e permite viver a vida com ótima qualidade. Para isso, é necessário cumprir uma série de hábitos que compõem toda uma rotina saudável. Esse conceito abrange desde a alimentação até as relações sociais, passando pelo descanso e, claro, pela atividade física. Este último contém diferentes pontos em si. E uma pessoa pode se considerar ativa porque caminha muito ou pratica atividades cardiovasculares e, portanto, conclui que já tem tudo feito nesse sentido. Embora seja verdade que permanecer ativo e fazer atividades cardiovasculares é essencial para uma boa saúde geral, reservar pelo menos três dias por semana para trabalhar a força é igualmente essencial.
Há muitas pessoas que desconhecem os benefícios do treino de força e que também acreditam que certas populações não conseguem praticá-lo. Pensar em trabalhar com pesos é, para muitos, coisa de pessoas, principalmente homens, que são super musculosos no estilo musculação. Longe desta crença, qualquer pessoa a partir de uma certa idade pode trabalhar a força, tendo em conta apenas a realização de exercícios adaptados a condições e circunstâncias particulares. Então, é verdade que pessoas com mais de quarenta, cinquenta ou sessenta anos, que nunca treinaram, podem optar por treinar força? Absolutamente sim. Como? Levando em consideração suas necessidades e acoplando a prática a elas.
Benefícios do treinamento de força
Uma composição corporal adequada, com massa muscular suficiente, fortalece o sistema imunológico.
Ao reforçá-lo, evita o desenvolvimento de doenças e pode combatê-las melhor assim que surgirem.
O treinamento de força melhora a densidade óssea , reduzindo o risco de osteoporose.
Os músculos trabalhados otimizam a postura corporal e previnem lesões e doenças associadas.
Previne e reduz a flacidez , tonificando os músculos e melhorando a aparência física.
Permite maior proteção das articulações , cuidando delas e evitando possíveis fraturas.
Promove o correto desempenho desportivo, melhorando as capacidades em praticamente qualquer área.
Músculos fortalecidos mantêm os órgãos internos na posição correta , promovendo a respiração correta ou regularizando o trânsito intestinal, entre outros.
À medida que aumentamos a massa muscular, o metabolismo aumenta e mais calorias são queimadas , mesmo em repouso.
Proporciona uma maior capacidade de estabilidade e permite que as habilidades ideais sejam mantidas ao longo dos anos.
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