Quais são os benefícios do treinamento de força?

Estamos diante de uma população cada vez mais consciente da importância do esporte na saúde integral. No entanto, neste domínio, ainda existe um certo desconhecimento sobre o tipo de atividade adequada a determinados objetivos . E ainda há quem pense que o treino de força é para um grupo específico de pessoas. Nada poderia estar mais longe da verdade e hoje vamos contar por quê. Você sabe quais são os benefícios do treinamento de força? E, acima de tudo, você tem consciência de que, em geral, qualquer pessoa pode fazê-lo independente da idade ou condição física? Vamos conversar sobre isso!

O treinamento de força é tão importante?

Uma boa saúde é aquela que alcança o bem-estar, tanto físico como mental, e permite viver a vida com ótima qualidade. Para isso, é necessário cumprir uma série de hábitos que compõem toda uma rotina saudável. Esse conceito abrange desde a alimentação até as relações sociais, passando pelo descanso e, claro, pela atividade física. Este último contém diferentes pontos em si. E uma pessoa pode se considerar ativa porque caminha muito ou pratica atividades cardiovasculares e, portanto, conclui que já tem tudo feito nesse sentido. Embora seja verdade que permanecer ativo e fazer atividades cardiovasculares é essencial para uma boa saúde geral, reservar pelo menos três dias por semana para trabalhar a força é igualmente essencial.

Há muitas pessoas que desconhecem os benefícios do treino de força e que também acreditam que certas populações não conseguem praticá-lo. Pensar em trabalhar com pesos é, para muitos, coisa de pessoas, principalmente homens, que são super musculosos no estilo musculação. Longe desta crença, qualquer pessoa a partir de uma certa idade pode trabalhar a força, tendo em conta apenas a realização de exercícios adaptados a condições e circunstâncias particulares. Então, é verdade que pessoas com mais de quarenta, cinquenta ou sessenta anos, que nunca treinaram, podem optar por treinar força? Absolutamente sim. Como? Levando em consideração suas necessidades e acoplando a prática a elas.

Benefícios do treinamento de força

Uma composição corporal adequada, com massa muscular suficiente, fortalece o sistema imunológico.

Ao reforçá-lo, evita o desenvolvimento de doenças e pode combatê-las melhor assim que surgirem.

O treinamento de força melhora a densidade óssea , reduzindo o risco de osteoporose.

Os músculos trabalhados otimizam a postura corporal e previnem lesões e doenças associadas.

Previne e reduz a flacidez , tonificando os músculos e melhorando a aparência física.

Permite maior proteção das articulações , cuidando delas e evitando possíveis fraturas.

Promove o correto desempenho desportivo, melhorando as capacidades em praticamente qualquer área.

Músculos fortalecidos mantêm os órgãos internos na posição correta , promovendo a respiração correta ou regularizando o trânsito intestinal, entre outros.

À medida que aumentamos a massa muscular, o metabolismo aumenta e mais calorias são queimadas , mesmo em repouso.

Proporciona uma maior capacidade de estabilidade e permite que as habilidades ideais sejam mantidas ao longo dos anos.

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