Benefícios de comer frutas regularmente

Certamente esta não é a primeira vez que você ouve falar sobre a importância de comer frutas. Estamos acostumados a ouvir que devemos consumir certas porções por dia, mas muitas pessoas não sabem o motivo pelo qual deveriam fazê-lo. Resultado? Deixam de lado esse importante aspecto e perdem uma infinidade de contribuições positivas pelo caminho por falta de conhecimento. Hoje queremos esclarecer algumas dúvidas e conversar com você sobre os benefícios de consumir frutas regularmente. Com certeza assim ficará muito mais claro para você e você não esquecerá de agora em diante. Tome nota!

Coma frutas diariamente, essencial!

A fruta é uma parte muito importante na construção de uma alimentação equilibrada e que contribua para uma boa saúde. Consumir uma quantidade adequada promove o correto funcionamento do corpo e nos faz sentir com energia e vitalidade. De um modo geral, falamos de cinco peças por dia, embora a OMS (Organização Mundial da Saúde), por sua vez, fale num consumo de frutas e vegetais superior a 400 g por dia. É preciso lembrar que uma alimentação com pouca ou inexistente presença de frutas está relacionada a problemas de saúde e ao desenvolvimento de certas doenças.

Existem diversos motivos que levam certas pessoas a descartá-lo da alimentação. Têm dificuldade em comê-lo, não sabem prepará-lo, não gostam, optam por alternativas menos saudáveis, não têm tempo... Seja qual for o seu caso, é importante que você sabe que os benefícios de comer frutas regularmente são muitos e muito importantes. Sem dúvida vale a pena se esforçar e modificar as crenças que estão te levando a não consumi-lo regularmente. Abaixo listamos alguns de seus benefícios e com certeza, depois de lê-los, você vai querer preparar um lanche delicioso, colorido, nutritivo, energético e saudável com frutas.

Benefícios de comer frutas regularmente

1. As frutas possuem propriedades antioxidantes que protegem nosso corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Desta forma, reduzem o risco de desenvolver certas doenças e previnem o envelhecimento. A maneira como cuidamos de nós mesmos por dentro se manifesta por fora. Uma alimentação equilibrada com presença de antioxidantes proporciona-nos maior luminosidade na pele e rejuvenesce-nos em todos os sentidos.
2. Representam uma importante contribuição de vitaminas essenciais para que o corpo possa desempenhar normalmente as suas funções . Consumir frutas é uma excelente forma de evitar deficiências nesse sentido que podem levar ao desenvolvimento de enfermidades. Se, além disso, consumirmos fruta da época, garantimos um maior aporte nutricional, pois está no seu melhor e oferece-nos todo o seu sabor, aroma e cor.
3. As frutas contêm minerais em quantidades consideráveis, essenciais para uma saúde ideal. Cálcio, potássio, ferro, magnésio... são alguns dos minerais presentes nas frutas e que necessitamos para nos mantermos saudáveis.
4. As frutas contêm uma alta dose de fibras que promovem o trânsito intestinal regular e promovem a saúde digestiva em geral. É altamente recomendável consumi-lo durante os períodos de prisão de ventre, pois ajuda a aliviar os sintomas e a restaurar o bem-estar.
5. A fruta tem efeito saciante devido ao seu teor de fibras, por isso é altamente recomendada como lanche saudável. Se você é daquelas pessoas que faz um lanche entre as refeições e tem dificuldade em manter a regularidade na alimentação, a fruta pode ser sua arma mais poderosa.

Outros benefícios de comer frutas regularmente

São compostos por uma elevada percentagem de água, por isso possuem propriedades diuréticas que combatem a retenção de líquidos e nos ajudam a eliminar substâncias residuais do corpo.

O seu teor de água confere-lhe um poder hidratante tão necessário ao nosso corpo , contribuindo para uma hidratação diária adequada.

A fruta faz parte de uma alimentação saudável e equilibrada que promove um estilo de vida saudável, evitando estados de excesso de peso e obesidade e defendendo uma vida ativa.

Cuida da saúde cardiovascular, fortalece o sistema imunológico e promove a ingestão diária de alguns nutrientes essenciais ao funcionamento normal do organismo.

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