Benefícios da abóbora, descubra-os!

A abóbora é um dos alimentos sazonais mais apreciados com a chegada do frio. E traz grandes benefícios para a nossa saúde e bem-estar e, além disso, é muito versátil na cozinha, pelo que podemos utilizá-lo de várias formas sem nos aborrecermos. Hoje contamos tudo sobre os benefícios da abóbora. Você não o incluiu com frequência em sua dieta? O que você está esperando? Tome decisões inteligentes para aumentar sua qualidade de vida e preste atenção à sua alimentação. Vá em frente sem desculpas!

Optar por uma alimentação adequada e nutritiva é um passo fundamental que o deixará cada vez mais próximo de um estilo de vida super saudável e de atingir seus objetivos físicos. E isso envolve cumprir uma série de hábitos que, juntos, compõem a fórmula do sucesso . De pouca utilidade se esforçará na academia se você não construir uma despensa de qualidade mais tarde. Da mesma forma, alimentar-se bem não poderá contribuir de forma tão positiva para a sua saúde se você acompanhar uma vida sedentária. Hoje descobrimos um vegetal sazonal que, sem dúvida, deve incluir na sua alimentação e lembre-se, sempre acompanhado de um estilo de vida que reforce a sua saúde e sirva de ferramenta para o guiar até ao seu objetivo. Tome nota dos benefícios da abóbora.

Com a chegada do outono pudemos ver os mercados repletos de diferentes tipos de abóboras. É uma comida muito apreciada e não apenas com o propósito de criar o clima para a recente noite de Halloween. Apesar dos seus grandes benefícios, a abóbora é um vegetal que tem apresentado muita polêmica na hora de confirmar se é um alimento realmente ideal, principalmente quando se busca o objetivo de perder gordura. Sua textura e sabor adocicados sugerem que pode ser um alimento com alto teor calórico. Se você se sentiu identificado e pensou que era um alimento proibido, é hora de deixar essa falsa crença para trás.

Benefícios da abóbora

A abóbora tem baixíssima ingestão calórica , cerca de 32 calorias por 100 g de porção comestível, e fornece pouquíssimos carboidratos (5,6 g/100 g). Talvez com essas informações você agora possa se sentir mais à vontade para incluí-lo regularmente em sua alimentação, pois os benefícios que seu consumo traz são muitos e muito importantes. Este vegetal é rico em vitaminas C e A e é fonte de potássio, cálcio e fósforo , entre outros.

A sua característica cor laranja é consequência dos carotenóides que lhe conferem um elevado poder antioxidante . Isto ajuda a combater os danos causados ​​pelos radicais livres, reduzindo o risco de desenvolver certas doenças e retardando o envelhecimento. Mas não consumimos apenas a polpa da abóbora, mas também as sementes (sementes de abóbora), fonte de vitaminas e ácidos graxos essenciais ômega 3 , necessários para uma ótima saúde cardiovascular.

Uma das grandes vantagens de consumir abóbora é que ela é muito versátil na cozinha. Portanto, é fácil comê-lo com frequência sem ter que repetir sempre as mesmas receitas. Podemos utilizá-lo tanto em pratos salgados como doces: puré com mais vegetais, assado no forno, em guisados ​​com leguminosas, recheados e numa infinidade de receitas de pastelaria. Agora que você conhece os benefícios da abóbora, não hesite em encontrar um lugar para ela na sua despensa!

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