Cadarços ou algo mais?

Praticar exercícios regularmente é um dos pilares básicos de um estilo de vida saudável. E esporte é saúde. No entanto, ao praticá-la, nos expomos a sofrer certas doenças ou lesões que podem variar de leves a mais graves, que exigem atenção e tratamento. Hoje vamos falar sobre dores musculares e dar algumas dicas para identificá-las corretamente.

O primeiro passo para evitar lesões é ser responsável com seu corpo e prestar atenção às suas necessidades. É ótimo ir com tudo para atingir os objetivos que estabelecemos para nós mesmos. No entanto, alcançá-los não envolve superar os limites do nosso corpo. Por outro lado, um dos desconfortos mais comuns que qualquer pessoa, veterano ou não, pode sentir é a dor muscular.

O que são dores musculares?

Dor muscular é uma pequena ruptura nas microfibras musculares que aparece tardiamente , entre 12 e 24 horas após o treino. Elas se manifestam por uma sensação de dor muscular e ocorrem quando realizamos uma atividade que não é habitual, aumentamos a intensidade do exercício ou envolvemos grupos musculares diferentes daqueles aos quais estamos acostumados. A dor muscular atinge sua intensidade máxima 24-72 horas após o esforço físico e pode durar alguns dias.

Quando sentimos dor muscular em uma área específica, como resultado de dor muscular, podemos perceber outros sintomas, como inflamação ou limitações na amplitude de movimento. Embora seja um desconforto que diminui gradativamente com o passar dos dias, às vezes é tão intenso que pode ser confundido com uma lesão grave.

Há uma série de recomendações que podem ser seguidas quando você tem dores musculares. Geralmente, não é necessário interromper a atividade ou descansar. No entanto, seria aconselhável continuar a atividade envolvendo outros grupos musculares e permitir que a área mais afetada se recupere adequadamente. Se, por outro lado, a dor for muito intensa e até incapacitante, é aconselhável não correr riscos, parando por alguns dias e observando a evolução e recuperação dos músculos. Caso contrário, podemos nos expor a certas lesões nos ligamentos ou tendões, piorando uma situação inicialmente leve e que requer tratamento.

Como distingui-los de um mal maior?

A dor muscular, apesar de ser sentida em diferentes intensidades, tem uma recuperação bastante perceptível e progressiva. Elas podem facilmente durar uma semana inteira, porém, com o passar dos dias, percebe-se uma clara diminuição na intensidade da dor. Uma lesão grave se manifesta permanentemente e pode piorar com o movimento. É importante que, em caso de dúvidas, você consulte uma pessoa treinada para avaliar com precisão a causa do desconforto.