AMIX PARTNEr oficial en nutrición deportiva de la total energies maratón de murcia 2026
AMIX se convierte en el partner oficial en nutrición deportiva de la Total Energies Maratón de Murcia 2026. A través de la suplementación más avanzada, apoyaremos el rendimiento de los más de 10.000 corredores que participan en las distancias de 42K, 21K y 10K.
¿Estás preparando tu participación en la prueba y no sabes cómo utilizar la suplementación? Te contamos algunas claves para mantener y mejorar tu rendimiento en tu participación en la prueba.
Pautas de suplementación para la Total Energies Maratón de Murcia 2026
Importancia de la hidratación
Mantener una correcta hidratación es fundamental para afrontar eficientemente una prueba de resistencia como una maratón. Unos buenos niveles de hidratación ayudarán a regular la temperatura corporal, mantendrá el volumen sanguíneo y asegurará que la función muscular trabaje de forma eficaz.
La hidratación no solo implica beber agua, sino que también requiere de un consumo correcto de electrolitos que se pierden con la sudoración, como son el sodio, potasio, magnesio y el calcio, y que cumplen un papel importante en la función muscular y nerviosa.
Dentro de la suplementación que ayudará a mantener la hidratación y el equilibrio electrolítico están los isotónicos, como el Isolyte Sport Drink de AMIX, que combina electrolitos y carbohidratos para apoyar la rehidratación y el rendimiento ante esfuerzos prolongados.
Carbohidratos: Fuente de energía durante la carrera
Los carbohidratos son esenciales para mantener las reservas de glucógeno durante una prueba de larga distancia y constituyen la principal fuente de energía del organismo cuando se realiza ejercicio físico.
Según su estructura, pueden distinguirse carbohidratos de lenta absorción y de rápida absorción, con distintos efectos sobre el rendimiento deportivo. Los de lenta absorción aportarán energía de forma gradual, mientras que los de rápida absorción aportarán energía inmediata.
En pruebas de larga distancia, como una maratón, una forma de consumir estos carbohidratos es a través de geles energéticos. Los geles con carbohidratos de absorción lenta serán útiles para consumirse en primeras etapas de la prueba, para asegurar un flujo constante de energía. Por su parte, los de rápida absorción pueden ser útiles en momentos clave de la prueba en los que se requiera un extra de energía.
Recuperación: ¿Cómo recuperarse con AMIX después de la Total Energies Maratón de Murcia?
Al igual que la suplementación puede ayudarte a rendir durante una prueba de resistencia, también será importante llevar a cabo ciertas pautas de alimentación, suplementación y descanso para conseguir una recuperación al 100% después de la prueba.
- Combinación de proteína y carbohidratos: Consumir proteína y carbohidratos de rápida absorción en las primeras horas posteriores a la finalización de una prueba optimizará la reposición del glucógeno muscular.
- Hidratación: Al finalizar la prueba, el consumo de bebidas ricas en electrolitos ayudará a la recuperación de los músculos, la regulación de la temperatura corporal y prevenir problemas de salud
- Magnesio y recuperación muscular: Suplementos como el magnesio cumplen un papel interesante en la recuperación después del esfuerzo propio de una maratón, debido a su papel en la contracción y relajación muscular y la recuperación metabólica
- Descanso y sueño: Una correcta rutina de descanso y sueño ayudará a la reposición de glucógeno, el balance hormonal y la recuperación muscular
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