O zinco é um mineral essencial para a produção hormonal de testosterona, contribuindo para a manutenção de níveis estáveis no sangue.
Neste artigo, vamos aprofundar as funções do zinco relacionadas com a testosterona, a dose recomendada e as combinações mais frequentes na suplementação.
O que é o zinco e porque é um mineral essencial?
O zinco é um mineral essencial para o organismo, envolvido em mais de 300 reações enzimáticas, na função imunitária e na síntese de proteínas. Além disso, desempenha um papel importante na produção natural de testosterona, a principal hormona sexual masculina, ou androgénio, e uma das hormonas relevantes para o aumento da massa muscular e para a manutenção da saúde óssea.
Qual é a relação entre o zinco e a testosterona?
O zinco contribui para a produção e para a manutenção de níveis estáveis de testosterona, sendo um mineral importante para evitar a sua diminuição.
O zinco e a sua participação na esteroidogénese
O zinco participa na síntese de testosterona nos testículos, regulando o processo através do qual o colesterol é convertido em hormonas esteroides, incluindo a testosterona.
Zinco como regulador da diminuição da testosterona causada pelo excesso de treino
O zinco é perdido através da transpiração, pelo que as necessidades deste mineral podem aumentar em desportistas sujeitos a um elevado volume de treino. Uma ingestão adequada de zinco pode ajudar a evitar a diminuição dos níveis de testosterona associada ao excesso de treino.
Zinco como normalizador dos níveis de testosterona
Em pessoas com défice de zinco, também pode verificar-se uma diminuição dos níveis de testosterona. Nestes casos, a suplementação com este mineral pode ajudar a restabelecer naturalmente os níveis de testosterona até valores normais.
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