Dicas para sua compra saudável

Comer corretamente é essencial para desfrutar de uma boa saúde. Como costumamos dizer, isso faz parte dos pilares básicos em que se baseia um estilo de vida saudável. Porém, além de criar uma alimentação variada e rica em nutrientes, uma boa alimentação começa com uma compra saudável. Você acha que sabe selecionar os produtos corretamente? Confira analisando as dicas a seguir!

Fazer a compra pode ser uma tarefa simples e sem complicações excessivas. Porém, fazê-lo de maneira correta e adequada, que promove uma alimentação correta em benefício da nossa saúde, tem letras pequenas. Se você deseja conhecer as orientações que o levarão a concluir esta etapa com perfeição, continue lendo e anote. Você acha que suas compras são saudáveis? Descubra agora mesmo!

Dicas para uma compra saudável

alimentos sazonais

Um dos aspectos que você deve levar em consideração ao fazer sua compra saudável é selecionar alimentos sazonais. Estes têm grandes vantagens sobre qualquer outra opção. Quando optamos por estar atentos a este aspecto, adquirimos todos os nutrientes dos alimentos e, além disso, fazemos isso desfrutando do melhor sabor, cor e aroma. Portanto, certifique-se de que os alimentos sazonais representem uma alta porcentagem da sua cesta.

Verifique os ingredientes

Há momentos em que viramos um produto para verificar os ingredientes e paramos de ler após a terceira ou quarta leitura devido à lista interminável. Você deve saber que a melhor opção será sempre aquela com menor número de ingredientes. O ideal seria por volta das cinco. Além disso, é importante lembrar que a posição de cada ingrediente determina a quantidade presente no produto, sendo maior nas primeiras posições e diminuindo à medida que a lista avança. Nesse sentido, se você notar que, por exemplo, o açúcar está entre os três primeiros ingredientes, pode deduzir que a quantidade presente é elevada.

Cuidado com sinais chamativos!

Muitas vezes nos deixamos levar por cartazes ou cartazes publicitários que descrevem um produto como ecológico, 100% natural ou rico em fibras. Ignore essas técnicas de publicidade e verifique a rotulagem e as letras miúdas. Embora seja verdade que estes produtos cumprem a legislação em vigor, muitas vezes escondem uma certa ambiguidade que pode causar confusão.

Outras considerações básicas para sua compra saudável

Conservantes e aditivos estão presentes em proporções seguras nos produtos.

Que a maior parte da sua cesta seja composta por alimentos naturais e não por produtos ultraprocessados.

Não devemos ter medo de todos os produtos processados, pois estes também desempenham um papel fundamental na nossa compra saudável e existem boas opções nesta categoria.

Os alimentos congelados são adequados para a nossa dieta e não devemos ter medo deles. Estes preservam intactas as propriedades dos alimentos.

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