Relação entre quarentena e vitamina D

Uma das consequências físicas da quarentena é a falta de vitamina D. Ter níveis ótimos é essencial para que o corpo consiga desempenhar suas funções normalmente e corretamente. Hoje vamos contar como obter essa vitamina, bem como os sintomas que podem indicar uma deficiência.

Comer corretamente é essencial para manter uma boa saúde. O corpo precisa de níveis adequados de certos nutrientes para funcionar corretamente. A comida é o nosso combustível e a qualidade da nossa vida depende da sua qualidade.

No caso da vitamina D, ocorre algo bastante peculiar. E isso é sintetizado por meio da exposição solar em 80%, sendo o restante adquirido por meio do consumo de determinados alimentos. O déficit é bastante comum na população, principalmente em locais onde há menor poder aquisitivo social. Também é comum em pessoas cujo estilo de vida ou situação de trabalho as impede de se expor ao sol regularmente.

Quarentena e deficiência de vitamina D

Já se passaram cinquenta dias desde que o Estado de Emergência foi declarado na Espanha e muitas pessoas não puderam se expor ao sol, pois não dispõem de terraço ou varanda adequados para isso. Portanto, alguns podem notar que seus níveis de vitamina D ficam desequilibrados . Nesse caso, há uma variedade de suplementos que podem ser recomendados, mas não sem antes, é claro, serem avaliados por um profissional de saúde. Seria aconselhável, na medida do possível, abrir as janelas e deixar que os raios solares incidam diretamente sobre a pele por alguns minutos. Então, se você puder, não hesite, pouco é melhor que nada.

Quais são os sintomas da deficiência de vitamina D?

Os sintomas que você pode sentir se sofre de deficiência de vitamina D são diversos e de intensidades variadas. Fadiga, fraqueza, depressão ou ansiedade, assim como nervosismo, apatia, insônia ou sonolência frequente são sintomas associados à deficiência dessa vitamina. Falta de energia ou mal-estar também estão associados a ela. Fisicamente, pode haver fraqueza ou dores musculares, cãibras ou formigamentos, dores ósseas, enxaquecas ou problemas circulatórios que podem se manifestar como sensação de frio nos pés e nas mãos, entre outros.

Como posso obtê-lo?

Como já mencionamos, a principal fonte de vitamina D é o sol. Portanto, se você tiver oportunidade, exponha-se, mesmo que seja por apenas alguns minutos. Agora o bloqueio foi flexibilizado e podemos sair ocasionalmente dentro de um determinado período de tempo, o que facilita essa exposição. Também está presente em alguns alimentos, como ovos, abacate, cereais, laticínios, frutos do mar ou peixes gordurosos, como o atum. Você também pode encontrar alimentos fortificados.

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