Se você é um atleta, sabe que os carboidratos são essenciais para manter sua energia, resistência e ajudar na recuperação muscular. No entanto, nem todos os carboidratos são criados iguais. É por isso que a ciclodextrina altamente ramificada (HBCD) se tornou uma das fontes de energia mais inovadoras e eficientes para atletas de alto desempenho.
O que é ciclodextrina?
Ciclodextrina ou Dextrina Cíclica Altamente Ramificada (HBCD) é um carboidrato derivado do amido, composto de unidades de glicose em uma estrutura cíclica. Seus ramos lhe conferem características excepcionais, ótima absorção e ótima digestibilidade.
Sua estrutura química permite que seja diluído em uma quantidade muito pequena de líquido , o que pode ser útil para tomar durante o treino sem a necessidade de beber água, evitando possíveis desconfortos estomacais como podem ocorrer com outros carboidratos ou com bebidas de reposição durante o treino com grandes volumes de líquido, o que pode aumentar a sensação de peso ou causar náuseas.
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Para que é usada a ciclodextrina?
A ciclodextrina ajuda a realizar uma liberação sustentada de energia sem causar desconforto digestivo. Entre seus benefícios estão:
- Absorção rápida e sustentada
- Menor impacto na insulina
- Melhor digestão
- Otimiza a hidratação e a resistência
- Ajuda a repor rapidamente os níveis de glicogênio após o treino
Como usar a suplementação de ciclodextrina?
A ciclodextrina como suplemento é uma opção ideal devido à sua rápida absorção, liberação sustentada de energia e baixa carga digestiva.
Como tomar ciclodextrina?
- Pré-treino : A ciclodextrina pode ser tomada como pré-treino cerca de 30 a 45 minutos antes da atividade física , fornecendo energia estável para enfrentar o exercício sem picos de glicose.
- Intra-treino : A ciclodextrina pode ser consumida durante o treino, mantendo a resistência sem desconforto digestivo .
- Pós-treino : A ciclodextrina após o treino ajudará a repor os estoques de glicogênio muscular.
Como preparar ciclodextrina?
Para preparar sua suplementação de ciclodextrina você deve:
- Misture com 500 - 700ml de água para melhorar a hidratação
- Dissolva a ciclodextrina completamente na água.
- Você pode tomá-lo combinado com outros suplementos , como proteína ou creatina.
Em quais esportes é recomendado consumir ciclodextrina?
A ciclodextrina é um carboidrato de rápida absorção e esvaziamento gástrico eficiente. Portanto, é um carboidrato a ser utilizado em esportes que exigem energia sustentada , como:
- Esportes de resistência : como ciclismo, corrida, natação
- Esportes explosivos : como CrossFit, levantamento de peso, boxe.
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Esportes de ultradistância : A ciclodextrina em ultramaratonas e corridas de longa distância é uma boa opção para manter a energia por várias horas sem desconforto estomacal.
A ciclodextrina é recomendada?
A ciclodextrina é uma opção altamente recomendada se você deseja otimizar seu desempenho e recuperação . É uma opção avançada para atletas que buscam uma fonte de energia rápida e mais leve do que outros carboidratos simples.
Se você está pensando em consumir ciclodextrina, lembre-se de ajustar seu uso às suas necessidades e objetivos individuais , consultando um profissional caso tenha dúvidas sobre seu uso ou como introduzir a ciclodextrina em sua rotina.
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