Sobremesas proteicas são a melhor maneira de satisfazer sua vontade de comer doces de forma saudável, ajudando seu corpo a obter a proteína de qualidade que ele precisa. Com essas ideias você pode desfrutar de sobremesas saudáveis o ano todo .
As melhores receitas de sobremesas proteicas
Na Loja AMIX™️ você encontra produtos de alta qualidade à base de aveia da linha Mr Poppers para suas sobremesas e os deliciosos xaropes e molhos de baixa caloria da linha Servivita , como xarope de chocolate, xarope de caramelo ou xarope de morango para dar um toque extra de sabor às panquecas sem praticamente nenhuma adição de calorias. O acompanhamento perfeito para saborear sobremesas proteicas deliciosas e saudáveis.
Panquecas de aveia fit
Você precisa:
- 100 ml de clara de ovo
- 1 xícara de farinha de aveia
- uma colher de chá rasa de fermento em pó
- um toque de canela em pó ou algumas gotas de essência de baunilha (opcional)
- uma colher de chá de óleo de coco
Em uma tigela, bata as claras em neve com a farinha, o tempero escolhido e o fermento. Deixe descansar por 10 minutos.
Em uma chapa bem quente com óleo de coco, coloque colheradas da mistura e cozinhe dos dois lados para fazer as panquecas. Coma puro ou acompanhe com um molho de baixa caloria .
Pudim de proteína com frutas vermelhas
Para fazer esta sobremesa rica em proteínas para 6 a 8 porções, você precisa de:
- 200 ml de clara de ovo
- uma xícara de aveia
- 200 gramas de queijo quark
- 6 tâmaras sem caroço
- 60 gramas de framboesas
- 60 gramas de mirtilos
- Xarope de morango de baixa caloria
Coloque os mirtilos e as framboesas lavados em uma forma de bolo e seque cuidadosamente com papel-toalha.
Em um copo liquidificador ou jarra americana, coloque o queijo quark, as tâmaras, a clara de ovo e a farinha de aveia. Misture muito bem e despeje na forma sobre as frutas.
Coloque a forma no forno, já pré-aquecido a 200ºC, dentro de uma bandeja com água para cozinhá-la em banho-maria, tomando cuidado para a água não transbordar. Asse por 35-40 minutos e retire. Deixe esfriar na geladeira antes de desenformar.
Você pode armazenar porções no congelador em um recipiente hermético e retirá-las nos dias que forem mais convenientes para você. Na hora de servir, adicione um pouco de calda de morango por cima.
Iogurte Skyr e pudim de proteína de chocolate
Para 8 porções você precisa de:
- 250 ml de iogurte skyr
- 250 ml de clara de ovo
- 100 ml de leite
- 3 colheres de sopa de proteína de soro de leite
- uma colher de sopa de cacau em pó puro e desengordurado
- 15 gramas de pó de estévia
- xarope de caramelo de baixa caloria
Coloque todos os ingredientes, exceto a calda, em um copo do liquidificador. Misture bem e despeje em ramequins ou forminhas de pudim feitas de material próprio para micro-ondas.
Leve ao micro-ondas em potência máxima por 12 minutos. Retire, deixe descansar e leve à geladeira por várias horas. Na hora de servir, adicione alguns fios de calda de caramelo de baixa caloria em cada porção .
Biscoitos de banana fit
Você só precisa:
- uma banana madura
- 1/2 xícara de farinha de aveia
- 1/2 colher de chá de canela em pó
Para fazer esta massa fit, coloque a banana descascada em uma tigela e amasse bem com um garfo até virar um purê. Em seguida, adicione a canela e a farinha de aveia e misture bem.
Molde em bolas, como almôndegas, e depois achate-as com um rolo de massa. Cozinhe no forno a 225ºC por cerca de 15 minutos ou na air fryer por cerca de 10, até dourar e ficar crocante.
Trufas de amendoim congeladas
- 200 gramas de manteiga de amendoim
- uma colher de sopa de calda de chocolate de baixa caloria
- três gotas de essência de baunilha
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de amêndoas moídas
Misture a essência de baunilha e a canela com a manteiga de amendoim e forme bolinhas do tamanho de trufas.
Cubra metade das trufas com amêndoas em flocos e regue a outra metade com fios finos de calda de chocolate de baixa caloria. Coloque-os em uma bandeja no congelador por 1 hora e pronto, você pode servir.
Waffles de banana
Ingredientes necessários:
- 1 banana madura
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 6 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 1 colher de chá de estévia
Usando um garfo, amasse a banana descascada e misture com a manteiga de amendoim e a farinha de aveia. Unte uma forma ou ferro de waffle com óleo de coco, adicione a mistura anterior e leve os waffles para assar por cerca de 6 minutos ou até dourar.
Como você pode ver, há algumas ideias muito simples e deliciosas para saborear sobremesas proteicas deliciosas. Não negligencie sua dieta e cuidados e encontre tudo o que precisa na Loja AMIX™️ .
Comentários (0)
Não há comentários para este artigo. Seja o(a) primeiro(a) a deixar uma mensagem!