Motivação para treinar, como conseguir?

É comum começar a treinar com todo entusiasmo e ir direto ao objetivo como se nada mais existisse. De repente, um dia você sente que algo se perdeu no caminho e cumprir a rotina fica difícil. Se isso já aconteceu com você ou se você está no processo, não entre em pânico! É totalmente normal e tem solução. Hoje queremos ajudá-lo a fortalecer a sua motivação para treinar e abordar os seus objetivos com mais força e confiança. Querer é poder!

Embora nesta ocasião nos concentremos no contexto desportivo, a motivação é essencial para atingir qualquer objetivo no dia a dia. Outros aspectos como disciplina, boa atitude ou perseverança complementarão o seu progresso. Porém, sem motivação o caminho perde parte do seu significado. Se você tem clareza sobre o objetivo a atingir, preocupe-se em manter acesa a chama do entusiasmo e, se conseguir, não duvide que o resto virá por si e os resultados serão mais do que evidentes.

Motivação para treinar, você perdeu?

Se você tinha clareza do seu objetivo e tinha mais certeza do que nunca de que aquele era o momento definitivo, foque nessa ideia. A mente é uma ferramenta fundamental para atingir o objetivo em qualquer coisa que nos propomos a fazer. Se vacilarmos nesta parte, todo o resto desmoronará mais facilmente. No entanto, uma vez perdida a motivação, não é tão fácil como querer recuperá-la da noite para o dia. Você tem que trabalhar para isso. Como? Nós te contamos!

Recupere a motivação para treinar com sucesso

Defina o objetivo e concentre-se nele

Uma das principais causas que nos fazem perder a motivação é perder de vista o objetivo. O medo, a insegurança ou a preguiça, entre outros, dificultam cada vez mais o nosso caminho até nos derrotarmos. Por isso é muito importante que você tenha sempre em mente o objetivo e visualize-o diariamente. Se o seu objetivo é ganhar massa muscular ou perder peso, por exemplo, visualize-se cruzando a linha de chegada. Imagine a versão de você mesmo que faria você se sentir satisfeito e não a perca de vista. Se você perceber que frequentemente encontra desculpas, reflita sobre sua origem e concentre-se novamente no que deseja alcançar. Alcançar a motivação para treinar envolve ter um propósito claro.

Mude sua estratégia, não o tédio!

É impossível ficar motivado por algo que te aborrece ou é monótono. Muitas pessoas desistem do hábito de ir à academia porque ficam entediadas e jogam a toalha em vez de fazer mudanças. Se você acha que sua rotina não te satisfaz, mude! Experimente novas modalidades desportivas, vá treinar com companhia, complemente o seu treino com atividades mente-corpo, mude a sua lista de músicas, saia de vez em quando para treinar ao ar livre... Descubra como se sentirá mais motivado e simplesmente faça-o! Qual é a sua desculpa?

Planeje de forma realista e personalizada

Se você definir horários impossíveis de cumprir, ficará frustrado por não poder cumpri-los e a motivação para treinar se destacará pela sua ausência. Você tem total liberdade para construir uma rotina esportiva sob medida para você. Por que você não faz isso? Se você acha que pelas suas obrigações e atividades é impossível treinar diariamente, reserve menos dias e cumpra-os. É melhor você estabelecer uma rotina de três dias, por exemplo, e cumpri-la do que tentar cobrir tudo e não conseguir. Um estilo de vida saudável não é uma coisa de dois dias. Deve durar permanentemente e por isso entenda que você tem todo o tempo que precisa para se adaptar aos poucos a qualquer atividade.

Motivação para treinar? Atreva-se a inovar!

Saia da sua zona de conforto com frequência. Não se contente em se sentir confortável em suas atividades habituais. Continue se isso faz você se sentir bem, é claro, mas ouse tentar coisas novas. Você ficará surpreso ao ver o quanto terá que aprender quando se atreve a fazer coisas diferentes. Isso lhe dará motivação, diversão e alimentará a chama de sua rotina de treinamento. Confira se você não acredita!

Fuja dos inimigos da motivação

Aspectos como autoexigência excessiva, competitividade pouco saudável, inveja, insegurança, medo, frustração, monotonia... podem acabar diminuindo o seu desejo e estragando as conquistas obtidas até aqui. Não compita com ninguém além de você mesmo e, quando o fizer, faça-o com espírito esportivo. Cada um tem seus ritmos e invejar os resultados dos outros, além de ficar frustrado com os seus próprios, não levará a lugar nenhum. Cuidar do aspecto mais emocional e curá-lo nos ajudará a dar passos mais firmes e eficazes.

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