É melhor correr ou caminhar?

Muitas pessoas se perguntam se é mais adequado correr ou caminhar. A resposta mais geral e rápida que podemos dar a esse respeito é fazer o que faz você se sentir melhor. Ambas as atividades possuem benefícios compartilhados e outros que são mais potencializados individualmente. Porém, dependendo de suas necessidades, objetivos e sentimentos, você pode escolher uma atividade ou outra. É melhor correr ou caminhar? Falaremos com você sobre isso!

É melhor correr ou caminhar?

Quanto à questão de saber se é melhor correr ou caminhar, responderemos muito rapidamente. Cada pessoa é um mundo, com objetivos e circunstâncias particulares. Portanto, para alguns pode ser mais adequado correr, enquanto para outros caminhar é a alternativa ideal. E embora sejam atividades diferentes que exijam certas habilidades diferentes, ambas compartilham muitos benefícios para a saúde . Ao decidir o que fazer, é importante avaliar diferentes aspectos.

Se você decidiu se movimentar para melhorar seu condicionamento físico e está se perguntando se é melhor correr ou caminhar, a primeira coisa que deve fazer é ouvir o seu corpo. Se disséssemos que o melhor a fazer é correr, estaríamos lhe dando uma resposta talvez inadequada com base nas suas circunstâncias e condição física. Ambas as opções são excelentes, simplesmente porque o corpo precisa se movimentar e fugir do sedentarismo. Analise seus hábitos e defina o que você quer, quais outras atividades você faz, quais são seus objetivos... Abaixo apresentamos algumas diferenças entre os dois para que você veja se se sente mais identificado com um ou outro. Mas lembre-se, você também não precisa escolher um isoladamente! A alegria está na variedade e complementá-los entre si e com o seu habitual treino de força será, sem dúvida, a escolha mais completa.

Diferenças entre caminhar e correr

Andar

Caminhar em bom ritmo é uma excelente prática que, para muitos, proporciona benefícios mais completos do que correr. Isto contribui para preservar a saúde cardiovascular ideal, regulando os níveis de colesterol no sangue e equilibrando a pressão arterial . Além disso, estabiliza os níveis de açúcar no sangue, fortalece o sistema imunológico e é adequado para queimar calorias. Por outro lado, é ideal para melhorar o bem-estar mental , pois permite encontrar pensamentos mais positivos, estar atento ao que está ao seu redor e fortalecer o relacionamento consigo mesmo. Todos os dias passamos muito tempo em frente às telas e desconectar-se tornou-se uma necessidade fundamental. Caminhar pode ser a solução para isso, pois proporciona grandes sensações de bem-estar, aumenta a criatividade e relativiza preocupações. Por outro lado, você pode fazer isso a qualquer hora do dia, sozinho ou acompanhado, e não é necessário nenhum material específico, além de roupas e calçados confortáveis.

Aconselhável para…

Caminhar pode ser muito indicado para pessoas que não estão acostumadas a praticar exercícios físicos e querem começar a ficar em forma. Desta forma, permitirão ao corpo um processo de adaptação e posteriormente, se desejarem, poderão incluir progressivamente rotinas de corrida suave. Para quem tem excesso de peso também pode ser mais indicado caminhar, já que esta atividade não apresenta risco de impacto , como é o caso da corrida, e suas articulações ficarão mais protegidas. Caso haja lesões, principalmente no joelho, será necessário obedecer às recomendações de um profissional que, com poucas exceções, provavelmente aconselhará caminhar em vez de correr.

Correr

Correr é uma atividade mais intensa que caminhar e muito saudável. Também cuida do nosso sistema cardiovascular e reduz o risco de desenvolver certas doenças. Alguns dos benefícios da caminhada se multiplicam em velocidade e intensidade se corrermos, como o trabalho de resistência cardiovascular ou a queima de calorias, entre outros. Da mesma forma, a nível mental é uma atividade que liberta tensão e stress de forma muito perceptível , proporcionando uma agradável sensação posterior de bem-estar e calma. Isso induz um descanso de qualidade e ajuda a obter maior produtividade no dia a dia . Seguir uma rotina de corrida é prova de agilidade e boa forma física e, além disso, pode complementar perfeitamente qualquer outro tipo de treino. Tal como no caso da caminhada, esta pode ser realizada a qualquer hora do dia e em diversos cenários. É verdade que neste caso os equipamentos devem ser mais especiais para atingir a eficácia total da prática.

Aconselhável para…

Correr é uma excelente ideia para quem já tem um bom condicionamento físico inicial e tem experiência na área de atividade física. A técnica de respiração e corrida são essenciais para obter ótimos resultados. Da mesma forma, é altamente recomendado para pessoas que buscam uma maior queima calórica e se sentem bem realizando uma prática intensa e exigente . É importante ressaltar que apresenta um certo risco de impacto, por isso se sofrer lesões ou doenças nas articulações é aconselhável consultar um profissional.

Lembre-se que nada melhor do que combinar diferentes atividades para uma rotina completa. Além disso, como vimos no nosso post Hábitos saudáveis ​​e prevenção de doenças , incluir o treino de força adaptado a cada pessoa é essencial para preservar a boa saúde ao longo dos anos e fortalecer as defesas do nosso organismo.

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