Existem inúmeras atividades e tipos de formação que proporcionam grandes benefícios para a saúde geral e que facilitam a concretização de objetivos específicos. E há uma grande variedade de opções para que sua rotina esportiva seja satisfatória, divertida e eficaz. Porém, independente da disciplina ou exercício, há um fator comum que não deve ser esquecido: a importância do aquecimento antes do treino. Se você ainda não está ciente da necessidade de se aquecer adequadamente, continue lendo. É hora de começar a fazer isso!
Aquecimento antes do treino, é tão importante?
O aquecimento, longe do que se possa pensar, não é um complemento à actividade desportiva. Na verdade, constitui uma parte fundamental que não deve ser suprimida. Quando passamos um tempo nos aquecendo previamente, estamos preparando nosso corpo para oferecer o seu melhor. A consequência positiva disso não é apenas o conforto no treino, mas a eficácia do treino e a obtenção dos resultados esperados. Ao preparar o nosso corpo, podemos garantir que os nossos músculos atingem o seu potencial máximo, condicionando-os a dar tudo de si durante o exercício intenso.
Além de conseguir uma prática eficiente, o aquecimento antes do treino é essencial para evitar doenças musculares posteriores e possíveis lesões. Quando isso acontece, lamentamos não poder continuar desenvolvendo nossa atividade física. Porém, temos sido responsáveis com nossos corpos e dedicado tempo ao aquecimento para nos adaptarmos? Se a resposta for não, pare de reclamar e tome uma atitude. Como? Partindo do princípio que o aquecimento é parte fundamental do seu treino: aquecemos os músculos e preparamos as articulações, os tendões e até o coração. Por outro lado, o aquecimento reduz a temida dor do dia seguinte, que às vezes é tão incômoda e incapacitante. Todas estas são vantagens que se obtêm gastando alguns minutos antes!
O aquecimento também prepara a mente
O aquecimento do treino será, sem dúvida, mais eficiente. Isso nos dá maior agilidade, flexibilidade e capacidade em todos os sentidos para enfrentar a intensidade da prática. Da mesma forma, e além do nível físico, o aquecimento antes do treino traz benefícios mentais. Permite-nos passar algum tempo nos livrando de preocupações e tensões acumuladas e concentrando nossa atenção na prática. Desta forma, iremos desenvolvê-lo com maior concentração e eficiência. Um dos grandes contributos positivos da prática desportiva é a subsequente sensação de bem-estar mas, para o conseguir, devemos também fazer a nossa parte e contribuir para o bom estado do nosso corpo e mente.
Agora mais do que nunca, que o treino em casa aumentou, devemos ser responsáveis pelo nosso próprio corpo. Está nas nossas mãos mantê-lo em óptimas condições e prepará-lo não só para dar o seu melhor hoje, mas para preservar o seu bom estado ao longo do tempo. Então agora você já sabe, se você treina em casa, não esqueça de gastar uns 10 minutos se aquecendo e esqueça de ir do sofá para o agachamento sem “aviso prévio”.
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