A importância de uma boa flexibilidade

Força, resistência ou velocidade são algumas das qualidades que os atletas devem trabalhar com grande intensidade para otimizar a sua preparação física, bem como para atingir marcas ou objetivos. Mas estas não são as únicas competências importantes. Existe um fundamental, ao qual nem todos prestam atenção, cuja melhoria influencia não só a qualidade da formação, mas também a qualidade de vida. Descubra a importância de uma boa flexibilidade e algumas dicas para melhorá-la.

Por que uma boa flexibilidade é importante?

Flexibilidade é a capacidade das articulações de realizar determinados movimentos com maior amplitude. À medida que uma pessoa aumenta a flexibilidade, sua amplitude de movimento aumenta. A nível funcional, isto permite-nos manter as capacidades em condições óptimas e rejuvenesce-nos, desafiando a deterioração inerente à passagem do tempo. Uma boa flexibilidade reduz o risco de lesões e otimiza a postura corporal; Isso nos mantém mais funcionais e capazes por mais tempo. Isso também oferece maior conforto no dia a dia e proporciona ótima qualidade de vida, melhorando a agilidade e aumentando a amplitude de movimentos.

No âmbito desportivo, trabalhar a flexibilidade traduz-se num melhor desempenho a todos os níveis. Pois bem, esta é uma qualidade necessária em qualquer atleta. Além disso, reduz o risco de lesões ao aumentar a amplitude de movimento e permite-lhe avançar nos seus objectivos de treino com resultados óptimos e duradouros.

Como melhorar isso?

Dependendo dos objetivos que cada pessoa estabelece em relação ao trabalho de flexibilidade, deve-se atentar para um caminho ou outro. Ou seja, um bom aquecimento e alongamento serão necessários para qualquer pessoa independente da atividade que pratique . Muitas vezes falamos com vocês sobre a importância desses dois aspectos. Trabalhá-los diariamente otimiza as habilidades de forma progressiva e muito eficaz. É uma forma excelente e necessária de cuidar do bom estado do corpo, reduzir o risco de doenças e lesões e proporcionar-lhe maior conforto e mobilidade.

Por outro lado, se uma pessoa quiser melhorar a flexibilidade de forma mais significativa, ou focar mais intensamente em uma parte específica do corpo, precisará adicionar exercícios específicos para conseguir isso . Mas lembre-se, o aquecimento e o alongamento não são uma opção, pois são a forma de manter os músculos flexíveis e mantê-los por anos. Essas ações fazem parte do treinamento de qualquer pessoa e não devem ser esquecidas. Caso contrário, é uma questão de tempo até começarmos a notar limitações nos nossos movimentos, nada de positivo ou desejável.

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