O que é treinamento funcional?

Você provavelmente já ouviu o conceito de treinamento funcional muitas vezes. Isso é excelente para muitas pessoas pelos grandes benefícios que sua prática traz para a saúde e o bem-estar geral. Se você quer saber o que é, continue lendo! Dizemos o que você deve saber sobre esta prática que visa melhorar sua qualidade de vida. Você está dentro?

O que é treinamento funcional?

O treinamento funcional é uma prática que visa treinar o corpo para atender às necessidades do dia a dia. Desta forma, a qualidade de vida das pessoas que a praticam aumenta significativamente, conferindo-lhes maior agilidade e independência. Os exercícios praticados visam satisfazer as necessidades individuais, trabalhando as articulações e os músculos em geral. Isto não visa objetivos externos, nem é praticado num contexto competitivo. Pelo contrário, procura melhorar a qualidade de vida de quem a pratica, bem como um aumento notável do bem-estar e da autoconfiança. Os exercícios realizados dentro do treinamento funcional devem ser úteis e reportar uma série de resultados palpáveis.

Em que consiste?

O treinamento funcional tem como foco garantir que cada pessoa, individualmente, melhore suas capacidades físicas. O objetivo é que quem pratica perceba uma evolução evidente no desenvolvimento de sua rotina. As sessões de treino funcional, dependendo do centro onde são praticadas, podem ser realizadas de forma individual ou coletiva. No entanto, tentaremos sempre, na medida do possível, que o trabalho seja personalizado e adaptado às condições de cada pessoa.

O que se busca é uma melhoria funcional individual e, por isso, o trabalho deve estar focado na obtenção de resultados personalizados. Assim, cada exercício pode ser realizado nas suas diferentes variantes para que no contexto comum se possa realizar um trabalho profundo, eficaz e com excelentes resultados. Estes imitam movimentos e atitudes que realizamos frequentemente no dia a dia, caminhando, correndo, levantando cargas, carregando objetos pesados, subindo ou descendo escadas...

Uma das peculiaridades do treinamento funcional é que não são necessárias máquinas exclusivas ou aparelhos de última geração. Para a realização dos exercícios bastam materiais mais simples como halteres, cordas de pular, bolas, kettlebells, faixas de resistência ou fitas TRX, entre outros . Estes exercícios não só são muito eficazes na melhoria da saúde, da aptidão física e da qualidade diária, como também divertem, divertem, socializam e proporcionam bem-estar geral. Um dos requisitos básicos? Que integrem toda a musculatura e não foquem no desenvolvimento específico e isolado de determinados grupos musculares. Alguns dos exercícios que fazem parte do treinamento funcional são agachamentos, pranchas, mergulhos, levantamento terra ou flexões, entre outros. Lembre-se que todos eles se adaptam ao seu nível. Se você está pensando em começar no assunto, vá em frente sem hesitar!

Quais são os benefícios do treinamento funcional?

Trabalhar força, resistência e flexibilidade

Criar uma estrutura corporal eficiente para o desempenho (esportivo e em geral)

Melhora a agilidade, velocidade e estabilidade

Integre exercícios de mobilidade articular

Minimiza o risco de lesões

Promove equilíbrio e coordenação

Otimiza a postura corporal para evitar lesões e outras doenças

Uma subsequente sensação de bem-estar muito intensa é obtida

Promove um sono reparador

Dê forma à sua figura e queime calorias

Aumenta a autoconfiança, segurança e autoestima

Permite maior independência na vida diária

Facilita a realização de ações cotidianas como carregar sacolas de compras, subir e descer escadas, carregar peso ou transportar cargas volumosas e pesadas, por exemplo.

O treinamento funcional é válido para todos , tanto para quem tem experiência esportiva quanto para quem não tem.

A idade não é relevante , desde que os exercícios sejam adaptados às circunstâncias individuais.

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