Dicas para beber mais água diariamente

A realização de uma hidratação adequada permite que o corpo funcione corretamente. Portanto, você não deve perder este importante aspecto que o levará a preservar uma saúde ideal. Se você é daquelas pessoas que tem dificuldade, descubra algumas dicas que vão te ajudar a beber mais água diariamente. É muito simples e você só precisará prestar um pouco mais de atenção em alguns aspectos do dia a dia. Não deixe isso passar e comece a trabalhar nisso. Você está preparado?

Dicas para beber mais água, você precisa?

É fato que nosso corpo precisa estar devidamente hidratado para sobreviver. É responsabilidade do indivíduo fornecer ao corpo tudo o que ele precisa para funcionar normalmente . Há quem muitas vezes preste atenção a diversos hábitos como alimentação, atividade física ou descanso. Porém, a ação fundamental da água potável nem sempre está em primeiro plano. Dependendo das circunstâncias de cada pessoa, será necessária uma quantidade de água mais ou menos abundante, embora, via de regra, seja próxima de 2 litros. Nesse sentido, um profissional de nutrição ou saúde poderá orientá-lo sobre suas necessidades de forma personalizada, caso você tenha alguma dúvida a respeito.

Se você acha que precisa beber mais água, não ignore. Isso protege os tecidos do nosso corpo e mantém as células hidratadas. Ajuda a eliminar resíduos do corpo, desempenhando uma importante função purificadora e combatendo a retenção de líquidos . Beber água intervém adequadamente no desenvolvimento normal da atividade física e cognitiva, protege as articulações, regula a temperatura corporal e ajuda a sentir energia e vitalidade. São muitos os sintomas que alertam para a necessidade de beber mais água e que muitas vezes não costumamos relacionar com esse fato. Podem ser fadiga, enxaquecas, peso ou até mesmo mau humor.

Dicas para beber mais água diariamente

Tente fazer com que beber um copo de água seja a primeira coisa a fazer ao acordar. Durante o descanso, o corpo passa várias horas sem se hidratar, por isso você ficará grato em todos os níveis. Além disso, incluir esta dose de hidratação o ajudará a atingir sua meta de beber mais água e será mais fácil controlar a quantidade de líquido que você ingere.

Marque uma série de momentos específicos no final do dia que sirvam de sinal para pegar um copo d'água e se hidratar. Como se fosse apenas mais uma tarefa. Acalmar! Isso é só para lembrar que não se deve passar o dia sem se hidratar. Logo essa ação um pouco mais forçada se tornará um hábito e depois de descobrir o quanto isso faz bem ao seu corpo, você acabará integrando-a sem nenhum esforço. Antes de ir ao banheiro, antes ou depois de sair de casa, antes de dormir... Você escolhe!

Obtenha uma garrafa confortável, atraente e fácil de transportar. Leve-o consigo e beba ao longo do dia, mesmo que não tenha sede. Você sabia que a sede é um sintoma de desidratação leve? Não espere que seu corpo peça, providencie com antecedência. Não encha garrafas plásticas descartáveis ​​com água, tente fazê-las de vidro ou aço para que também mantenham a temperatura perfeitamente.

É comum confundir a sensação de fome com a de sede. Na dúvida, quando sentir vontade de ir até a geladeira e pegar alguma coisa, opte por beber um copo d'água e observe as sensações subsequentes em seu corpo. Talvez você consiga, não só beber mais água, mas controlar aqueles pequenos impulsos que o levam a petiscar entre as refeições.

Opte por baixar um aplicativo que o ajude a controlar a quantidade de água que você bebe. Além disso, costumam oferecer a opção de configurar alarmes para avisar a hora certa de beber. Você esqueceu que estava tentando beber mais água? Não tem problema, seu alarme irá lembrá-lo e ajudá-lo a conseguir uma hidratação adequada. Não poderia ser mais confortável!

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Outras dicas para conseguir isso

Enquanto você trabalha, não se esqueça de beber com frequência

Hidrate-se adequadamente enquanto treina

Substitua refrigerantes por água

Quando você sair para tomar uma bebida, não peça qualquer coisa. A água sempre será uma boa opção

Depois de um café , é sempre uma boa ideia beber um copo de água