Benefícios de pular corda

Cada vez mais pessoas estão se interessando por uma atividade conhecida por muitos desde a infância. E pular corda é uma brincadeira muito comum entre as crianças desde muito cedo. Porém, é surpreendente quantos benefícios se concentram nesta disciplina, tão divertida e valiosa para atingir diversos objetivos , tanto físicos, mentais e emocionais. Hoje falamos com vocês sobre os benefícios de pular corda. Você faz isso atualmente? Você fez isso quando criança? Se suas respostas forem “não” e “sim” respectivamente, talvez seja hora de voltar ao assunto! Você tem coragem?

Se há um aspecto que pode reforçar ainda mais a ideia de treinar é divertir-se muito enquanto o faz. E ter uma rotina de treinos não é uma opção, mas sim uma responsabilidade com você e sua saúde. Pular corda reúne diferentes chaves que o tornam uma atividade altamente recomendada. Certamente você passou muito tempo pulando corda na sua infância... por que não retomar o assunto e agregar valor extra à sua rotina esportiva? Diversão, eficácia e resultados garantidos! O que mais você poderia pedir?

Benefícios de pular corda

Pular corda é um exercício muito completo , pois trabalha a parte superior e inferior do corpo ao mesmo tempo e sem perceber. Mas, além disso, o trabalho tem impacto no corpo tanto a nível muscular como aeróbico. E embora seja uma excelente atividade cardiovascular que promove a queima de calorias , também trabalha os músculos de forma global.

Por outro lado, pular corda aumenta a velocidade, resistência, coordenação e senso de ritmo. Algo que embora ninguém pense que precisa, muitos mudarão de ideia quando tentarem voltar a pular corda. Muitas vezes tendemos a pensar que temos diferentes capacidades físicas sob controle... até que as colocamos à prova! Pular corda pode ser uma atividade isolada, mas também um complemento ideal ao seu treino voltado para diversos objetivos , bem como o melhor aquecimento.

A nível mental, saltar à corda exige muita perseverança e dedicação. É lógico que os saltos não dêem certo na primeira vez, principalmente se pretendemos realizar certas variantes mais exigentes. Porém, aí reside a verdadeira riqueza, na capacidade de continuar até encontrar a fluidez e a maestria necessárias. Já dizem, paciência é uma grande virtude e, neste contexto, faz mais sentido do que nunca. Força física e mental, trabalham igualmente nesta atividade divertida, mas rigorosa.

Para concluir…

1. Tonifica e fortalece os músculos , promove a postura corporal e aumenta a agilidade, a potência e a velocidade do salto.
2. Permite uma alta queima de calorias se praticado em um bom ritmo de forma consistente. Quanto maior a intensidade, maior o gasto. Experimente double unders!
3. Melhora significativamente o desempenho cardiovascular, o que promove muito a saúde do seu coração.
4. Trabalho corporal global. Ao pular corda, os músculos são envolvidos de forma geral e, portanto, tanto a parte superior quanto a inferior do corpo são trabalhadas de forma completa e muito eficiente.
5. Aumenta a capacidade de resistência de uma forma notável.
6. É um tipo de exercício perfeito para melhorar a coordenação . Quando você achar que já conseguiu, tente adicionar saltos mais complexos e teste essa habilidade novamente.
7. Reduz a tensão acumulada e permite reduzir o estresse , proporcionando agradáveis ​​sensações de bem-estar ao liberar endorfinas. Nesse sentido, facilita o descanso posterior de qualidade e combate a insônia, promovendo o relaxamento.

Outras considerações básicas

A todos estes benefícios podemos acrescentar grandes vantagens, como a possibilidade de começar a qualquer momento sem necessidade de experiência prévia. O importante não é o começo, mas sim o percurso e o aprendizado. Da mesma forma, é uma disciplina que pode ser realizada com muito conforto em qualquer lugar, pois a corda é muito facilmente transportada e você pode levá-la para onde quer que vá.

Existem contra-indicações? Neste sentido, destacamos que se trata de um exercício de alto impacto que pode ser agressivo para as articulações em determinados casos, principalmente em pessoas que sofrem de alguma patologia prévia. Se não for particularmente recomendado que você pare de praticar, lembre-se de usar calçados adequados, ouvir as sensações do seu corpo e praticar com responsabilidade. Vamos pular família!

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