Tomar vitaminas em quantidade suficiente é fundamental para que o organismo funcione com normalidade. No entanto, em muitas ocasiões é difícil atingir os níveis recomendados devido a carências na alimentação.
Perante uma possível falta de consumo de fontes de vitaminas, como frutas e legumes, existem soluções que permitem concentrar a quantidade necessária destes nutrientes em forma de batido de vitaminas, que te ajudarão a sentires-te com mais energia e vitalidade.
Neste artigo contamos-te como estes batidos de vitaminas te podem ajudar a ganhar energia e quais as alternativas de que dispões para preparares a tua própria fórmula.
Vitaminas e a sua importância para a saúde
Vitaminas e vitalidade para o dia a dia
Manter níveis corretos e estáveis de vitaminas no organismo está estreitamente relacionado com a sensação de energia e vitalidade.
Isto deve-se à forma como as vitaminas intervêm na produção de energia e no metabolismo energético, contribuindo para o normal funcionamento do sistema nervoso e participando na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, o que afeta diretamente a sensação de vitalidade e energia.
Para que serve cada vitamina?
Consoante o tipo de vitamina, podem destacar-se algumas funções associadas a cada uma:
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Vitamina B1: contribui para o normal metabolismo produtor de energia.
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Vitamina B2: contribui para o normal metabolismo produtor de energia.
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Vitamina B3: contribui para o normal metabolismo produtor de energia e para a manutenção de uma pele normal, bem como para o normal funcionamento do sistema nervoso.
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Vitamina B5: contribui para o normal metabolismo produtor de energia e para a síntese e o metabolismo de hormonas esteroides, vitamina D e alguns neurotransmissores.
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Vitamina B6: contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos.
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Vitamina B7: contribui para a manutenção de uma pele e de um cabelo normais.
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Vitamina B9: contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e para o normal crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez.
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Vitamina B12: contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e para o normal metabolismo produtor de energia.
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Vitamina C: contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a proteção das células contra o stress oxidativo.
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Vitamina D: contribui para a manutenção de ossos normais e para a absorção e utilização normal de cálcio e fósforo.
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Vitamina E: contribui para a proteção das células contra o stress oxidativo.
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Vitamina K: contribui para a coagulação sanguínea normal.
Frutas e verduras: Fontes de vitaminas e energia
Duas das principais fontes de vitaminas são a fruta e os legumes, que fornecem vitaminas importantes como a vitamina A, C, vitaminas do complexo B, vitamina E e vitamina K, além de outros nutrientes como a fibra e compostos com atividade antioxidante.
Assegurar o seu consumo através da alimentação é importante para contribuir para a ingestão adequada de vitaminas e para o normal funcionamento do organismo.
Nos casos em que não se consome fruta e legumes em quantidade suficiente na dieta, uma opção podem ser batidos elaborados a partir de complexos de frutas e vegetais, que se preparam de forma rápida e simples com recurso a suplementos especificamente formulados para esse fim.
Batido de vitaminas: Prepara a tua bebida antioxidante para te encheres de força e vitalidade
Uma solução para as pessoas que não consomem legumes e/ou fruta em quantidade suficiente através da alimentação e que pretendem aumentar o aporte de vitaminas pode ser a preparação do seu próprio batido de vitaminas em casa, a partir de complexos de qualidade à base de extratos de vegetais e/ou frutas.
O que deve conter um batido de vitaminas completo?
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Existem múltiplas formas de preparar um batido de vitaminas. Há quem opte por incluir no mesmo batido diferentes fontes de vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis para obter uma composição mais completa e quem prefira uma opção mais focada no aporte de vitaminas, obtendo o resto dos macronutrientes através da alimentação.
Para preparar o teu próprio batido de vitaminas em casa, podes recorrer a algumas fórmulas que concentram diferentes vegetais e/ou frutas em preparados em pó, favorecendo assim um consumo prático e completo dos nutrientes provenientes dessas fontes.
Uma opção deste tipo de complexos é o Multi Greens da AMIX, um suplemento elaborado a partir de fontes vegetais de elevada qualidade, com ingredientes com atividade antioxidante, que pode ser uma opção prática para pessoas que não consomem uma quantidade suficiente de vegetais na alimentação.
Quais são os benefícios de tomar um batido de vitaminas a diário?
Entre os potenciais benefícios de incluir diariamente um batido rico em vitaminas, como o Multi Greens da AMIX, está não só a sensação de maior energia e vitalidade, mas também o aumento da ingestão de vitaminas, contribuindo para o bem-estar geral no contexto de um estilo de vida saudável.
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Em que casos é útil tomar um batido de vitaminas?
Entre as situações em que pode ser interessante recorrer a estes batidos de vitaminas contam-se:
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Dietas pobres em vegetais e/ou fruta: pessoas que não consomem quantidade suficiente de vegetais e/ou fruta na alimentação e que podem beneficiar de um complemento que concentre estes alimentos numa fórmula de qualidade.
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Apoio à digestão: o teor de vegetais e/ou fruta destes batidos pode ajudar a aumentar a ingestão destes alimentos e, no contexto de uma alimentação equilibrada, apoiar o normal funcionamento do sistema digestivo.
Aumenta a tua energia com as nossas fórmulas concentradas de vitaminas
No catálogo da AMIX encontrarás diferentes fórmulas concentradas de vegetais e fruta para preparar o teu próprio batido rico em vitaminas e com ingredientes com atividade antioxidante, ajudando-te a apoiar os teus níveis de vitalidade e energia.
Experimenta as nossas opções e escolhe a que melhor se adapta às tuas necessidades e preferências.
O primeiro passo para melhorares a tua energia começa em ti!
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