Descubra os benefícios da dança

Dançar é o remédio para muitos males e torná-la uma atividade cotidiana é uma excelente ideia. Além de proporcionar benefícios valiosos a nível físico, mental e emocional, apresenta grandes vantagens na sua prática. E isso pode ser feito independente da idade, local ou condição física inicial. Existem diferentes métodos, estilos e variantes que o farão adaptar-se perfeitamente aos gostos e necessidades individuais. Descubra os benefícios da dança!

Muitas vezes nos sentimos apáticos ou temos dificuldade em cumprir a rotina, por diversos motivos, e é uma música que nos ajuda a voltar e recuperar energias. Quando estamos tristes a música consegue nos acompanhar no processo e quando nos sentimos felizes e animados só queremos pular e dançar. O corpo precisa de movimento porque é mais uma forma de expressão e através dele podemos nos sentir livres. É por isso que os benefícios da dança ultrapassam qualquer limite e traduzem-se não só a nível físico, mas também a nível mental e emocional.

Benefícios da dança, uma verdadeira revolução!

Em um nível físico

Promove a saúde cardiovascular, principalmente nos estilos com ritmos mais rápidos.

Trabalhe aspectos como equilíbrio, coordenação, estabilidade ou força . Desafia-nos tirando-nos da nossa zona de conforto no que diz respeito aos movimentos. Aprendemos a trabalhar em todos os planos, de um lado para o outro, para cima e para baixo.

É um excelente exercício funcional que nos ajuda a ter consciência do nosso próprio corpo, a atendê-lo e a ouvir as suas necessidades.

Dá-nos flexibilidade, o que favorece o desempenho de determinadas tarefas diárias.

Ajuda a perder gordura e tonificar os músculos.

Melhora a postura corporal e estiliza a figura.

Reduz o risco de sofrer de certas doenças associadas ao sedentarismo ou à má higiene postural.

Existem diferentes disciplinas, algumas delas ideais para idosos que procuram uma atividade com a qual possam proteger as articulações contra impactos. Nesse sentido, a dança pode ser uma grande aliada na prevenção da osteoporose.

Em um nível mental

Fortalece o relacionamento consigo mesmo e ajuda a reconectar emoções, algumas delas reprimidas. Assim podemos canalizá-los e nos sentirmos melhores e mais liberados.

Melhora o humor, liberando o estresse e a tensão acumulados. Permite-nos colocar as preocupações em perspectiva e fazer-nos sentir mais positivos e enérgicos.

Aumenta a autoestima , expõe você a desafios e faz você ter uma maior sensação de valor e capacidade.

É um desafio para a memória e previne o envelhecimento cerebral.

Melhora a capacidade de concentração e permanência no momento presente.

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