Bebidas refrescantes e saudáveis ​​para este verão

Escolher bebidas refrescantes e saudáveis ​​no verão é a melhor maneira de combater a sede e a perda de água e eletrólitos pelo suor. Também é importante fazer uma boa escolha para evitar beber bebidas que danificam seu fígado ou que carregam você de calorias e arruínam seus esforços de exercício.

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Ideias para bebidas saudáveis ​​e refrescantes para combater o calor

Água de melancia e menta

É muito fácil de preparar, altamente refrescante, leve e saudável.

Para preparar um litro de bebida, corte 150 gramas de melancia em cubos e coloque-os em uma jarra ou garrafa de água junto com seis folhas limpas de hortelã fresca. Adicione a casca limpa de um limão, somente a parte amarela, sem nada da parte branca. Encha com um litro de água. Deixe os sabores em infusão por pelo menos seis horas ou durante a noite.

Chá gelado caseiro sem adição de açúcar

É tão fácil quanto preparar uma infusão de chá concentrada colocando a quantidade necessária para quatro xícaras em apenas uma xícara de água. Depois de infundido, sirva em uma jarra ou garrafa reutilizável com o suco de meio limão, três xícaras de água fresca e duas fatias de laranja.

Misture bem e pronto. Se você gosta muito de doces, pode adicionar uma pequena quantidade de estévia.

Lassi de cereja clara

Lave um copo de cerejas, corte-as ao meio e retire o caroço.

Em um copo liquidificador, coloque a polpa da cereja junto com três iogurtes desnatados, 375 ml de água bem gelada, uma ponta de faca de gengibre em pó, uma pitada de cardamomo moído e uma pitada de pimenta-do-reino moída.

Misture tudo bem e agora você pode desfrutar de uma das bebidas refrescantes e saudáveis ​​mais exóticas e surpreendentes.

Smoothie de abacaxi, manga e abacate

Outra bebida saudável e fresca que ajudará você a se manter hidratado. É ideal para tomar no café da manhã ou como alternativa aos coquetéis alcoólicos .

Misture a polpa de um abacate maduro , 1/2 kg de abacaxi e meia manga . Adicione uma pitada de canela em pó e alguns cubos de gelo e pronto!

Limonada de gengibre fresco sem açúcar

Mais sugestiva e ousada que a limonada tradicional e sem açúcar, é uma bebida refrescante e saudável.

Lave um limão e corte-o em fatias finas. Coloque as rodelas de limão em uma jarra e cubra com o suco de seis limões espremidos na hora . Adicione 5 comprimidos de sacarina triturados e dissolva-os no suco. Cubra com 10 gramas de gengibre fresco cortado em fatias bem finas e 1/2 litro de água bem gelada. Você pode adicionar cubos de gelo, mexer bem e se deixar descansar por alguns minutos antes de beber, os sabores vão se misturar melhor.

Suco de tomate temperado ou Bloody Mary sem álcool

É a versão refrescante, saudável, abstinente e leve do coquetel Bloody Mary.

Lave 1 kg de tomates pera e coloque-os no liquidificador para obter todo o suco junto com um talo de aipo verde . Tempere com uma pitada de sal, pimenta-do-reino moída e 7 ou 8 gotas de Tabasco ou outro molho picante suave. Misture bem e pode beber.

Shake de café gelado

Prepare 2 xícaras (250 ml) de café . Misture com meio litro de leite desnatado bem gelado, retirado da geladeira, uma colher de sopa de cacau em pó puro e desengordurado , uma pitada de canela em pó e 15 gramas de estévia em pó.

Se você for beber imediatamente, adicione um pouco de gelo para gelar bem. Caso contrário, você pode colocar a bebida na geladeira em uma garrafa hermética para que os aromas não se percam.

Coquetel sem álcool de abacaxi e coco

Bata no liquidificador um quilo de abacaxi e misture com meio litro de água de coco bem gelada da geladeira. Adicione um raminho de hortelã fresca bem lavada e deixe tudo descansar por uma hora na geladeira antes de servir.

Água de frutas da floresta

Coloque 50 gramas de mirtilos , 50 gramas de framboesas e 50 gramas de amoras em um frasco . Cubra com 1 litro de água fervente e deixe em infusão por 20 minutos. Deixe esfriar bem na geladeira para servir gelado.

Como você pode ver, o verão não significa apenas beber água, refrigerantes, bebidas carbonatadas ou bebidas açucaradas. Você tem muitas bebidas saudáveis, deliciosas e variadas para aproveitar em qualquer época do ano.