7 chaves para aumentar a flexibilidade

A falta de flexibilidade pode ser devida a várias causas, como sedentarismo ou falta de treino para melhorá-lo. Muitas vezes lembramos você da necessidade de aquecer antes do treino e alongar no final. E o seu corpo precisa de atenção para conseguir desenvolver certas habilidades tão importantes quanto essa. Hoje damos-lhe 7 chaves para aumentar a flexibilidade e descobrir inúmeros benefícios que o irão surpreender. Você tem coragem? Vamos ao desafio!

Ter uma boa flexibilidade significa, sem dúvida, ter maior qualidade de vida. Quando temos essa capacidade em condições ideais, nossa amplitude de movimento aumenta, o que significa grande conforto na realização das atividades do dia a dia. Isso, por sua vez, resulta em menor risco de lesões e melhora a postura corporal. O conjunto desses fatores tem um poderoso efeito rejuvenescedor , pois as limitações diminuem com o tempo. Por tudo isto, aumentar a flexibilidade torna-se uma necessidade e uma responsabilidade connosco próprios e com o nosso corpo. Quer saber como conseguir? Damos-lhe 7 chaves infalíveis!

7 chaves para aumentar a flexibilidade

Objetividade

Para começar a trabalhar esse aspecto, é muito importante que você tenha consciência do seu corpo , do ponto de partida e das suas condições ao estabelecer certas expectativas para si mesmo. Não se subestime se começar com habilidades baixas, pois tudo exige sacrifício e, principalmente, tempo. Realismo e objetividade serão o seu ponto de partida para começar a evoluir.

Constância

Como acontece com qualquer desafio que você se propõe, em qualquer área da vida a perseverança e a disciplina são absolutamente essenciais. Eles são o único meio de demonstrar resultados. Você realmente deseja aumentar a flexibilidade? Pois bem, você não tem escolha a não ser seguir em frente e completar esta corrida de longa distância que progressivamente lhe trará tantos benefícios. Quando você menos esperar, você se verá com capacidades que não imaginava que conseguiria alcançar.

Paciência

Sim, de fato! Tenha paciência para que o caminho lhe traga satisfação e motivação. Se você começar a ficar desanimado por não ver resultados, é provável que desista antes de alcançar seu objetivo. Aumentar a flexibilidade é um trabalho que deve ser bem feito, dia após dia, sem pressa.

Compreensão

Como em qualquer atividade que você faça ou desafio que você coloque na vida, você é seu principal aliado. Respeite seu corpo mesmo com suas limitações. Só assim, tratando-se com respeito, você poderá aproveitar a viagem e obter os resultados desejados. Não seja excessivamente exigente ou severo e reserve tempo para adaptação e progressão. O importante não é o objetivo, mas sim a experiência que a corrida lhe proporciona.

Responsabilidade

Você também deve ser muito responsável e não ultrapassar os limites estabelecidos pelo seu corpo. Aqueça antes da sessão de alongamento. Execute exercícios de acordo com seu nível e circunstâncias. Não treine demais ou sinta dor para evoluir. Não é sobre isso! Mantenha posições estáticas e descanse antes de repetir. Não salte durante os exercícios para maior segurança e, acima de tudo, aprenda a distinguir as sensações de esforço da dor. Lembre-se que um dos grandes benefícios de aumentar a flexibilidade é reduzir o risco de lesões e, portanto, não faria sentido você se machucar no meio do caminho.

Progressão

Tirar fotos e visualizar a progressão pode lhe dar uma grande motivação. No entanto, recorra também às suas próprias sensações. Às vezes, as mudanças mais profundas não são vistas numa simples imagem, mas são vivenciadas no corpo com um pouco de atenção . Aproveite as respirações profundas para relaxar e dar um passo adiante no movimento.

Descansar

Como em qualquer atividade, desportiva ou não, o descanso é fundamental. Quer os seus objetivos sejam aumentar a massa muscular ou a força, perder gordura, aumentar a velocidade, aumentar a flexibilidade... o descanso é básico. Os músculos precisam se recuperar para poder dar o seu melhor nos futuros treinos. Esqueça aquela teoria que diz que descansar é perder tempo. Descansar é ESSENCIAL.

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