Por que abandonar uma vida sedentária?

Muitas vezes ouvimos que levar uma vida ativa é essencial para uma boa saúde. E o corpo precisa de movimento para funcionar adequadamente. Pessoas inativas são aquelas que não integram um mínimo de atividade física no seu dia a dia, caindo na maioria das vezes numa vida sedentária não recomendada para o funcionamento normal do corpo. São várias as consequências que podem surgir deste tipo de rotinas passivas e inativas. E lembre-se, mesmo que você pratique exercícios físicos com relativa frequência, se passar muito tempo sentado (para trabalho, estudos, etc.), poderá vivenciar alguns deles. Dê uma olhada nos nossos produtos Amix para complementar suas rotinas esportivas. Vamos lá!

O que diz a OMS sobre os perigos de uma vida sedentária?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) pelo menos 60% da população mundial não realiza a atividade física necessária para obter benefícios à saúde. Isto se deve, sobretudo, ao aumento dos comportamentos sedentários decorrentes das horas de trabalho, acadêmicas e/ou domésticas. Conforme observado, nos países desenvolvidos, mais de metade dos adultos apresentam atividade insuficiente. Isto deveria nos fazer refletir, uma vez que as doenças associadas à inatividade física constituem o maior problema de saúde pública na maioria dos países do mundo.

Atualmente, com as circunstâncias que vivemos, o tempo em casa e o aumento do teletrabalho têm provocado um aumento dos hábitos sedentários. Portanto, é muito importante ter este aspecto em mente para compensá-lo ao máximo. Mesmo que sigamos uma rotina esportiva, se passarmos muito tempo sentados trabalhando, estudando, dirigindo, assistindo TV e muito mais, provavelmente deveríamos fazer um pouco mais da nossa parte. Para isso, verifique se damos um mínimo de passos diários, substituímos o elevador pelas escadas, fazemos os troços a pé em vez de de transporte, estacionamos mais longe, caminhamos, dançamos... Deve fazer parte da nossa vida para além do cumprimento com a rotina de treinamento. Você pode obter maior desempenho em seus treinos tomando creatina junto.

A OMS considera atividade física qualquer movimento corporal produzido pelos músculos e que envolva gasto de energia. Além disso, trata o sedentarismo como uma das principais causas de mortalidade no mundo, bem como um dos principais fatores que provocam o desenvolvimento de diversas doenças graves, como o câncer e diversas doenças cardíacas. Portanto, devemos nos afastar ao máximo do sedentarismo, direcionando nossa atenção para o movimento do nosso corpo. Se trabalharmos muitas horas sentados, podemos levantar-nos e caminhar ou alongar-nos de hora em hora para mobilizar o corpo, por exemplo.

Estilo de vida sedentário, inimigo da boa saúde

Como mencionamos anteriormente, não devemos confundir “exercício físico” ou rotina de treino com “atividade física” no seu sentido mais estrito. O primeiro conceito refere-se à execução de uma série de movimentos ou exercícios planejados com um objetivo específico. A segunda, por sua vez, refere-se ao movimento que realizamos espontaneamente ao longo do dia e que implica a mobilidade do corpo, bem como um gasto energético constante. Portanto, não seja complacente em fazer exercícios físicos frequentes e procure aquela atividade diária que o faz sentir-se com energia, vitalidade e funcional. Alguns dos benefícios de uma vida ativa, em oposição a uma vida sedentária, são:

1. Reduzindo o risco de sofrer de certos tipos de câncer.
2. Promover o bom estado do sistema cardiovascular.
3. Minimize as chances de desenvolver diabetes.
4. Melhor saúde óssea.
5. Redução dos sintomas associados ao estresse, depressão ou ansiedade.
6. Fundamental para controle de peso.
7. Maior autossuficiência e funcionalidade no dia a dia.
8. Menor risco de quedas, lesões ou doenças associadas à má postura ou inatividade.

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