Avantages de la marche quotidiennement

Pendant le détenteur, se promener et prendre l'air est devenu un besoin extrême. Nous avons apprécié les avantages de la marche quotidiennement, par opposition à une vie sédentaire, Et nous avons connu plus d'intensité que jamais les rapports de puits. Cependant, les avantages de cette activité sur notre corps et notre esprit sont nombreux. Nous citons certains des plus importants et vous rappelons l'importance de rester actif. Prenez note!

Après avoir détendu les mesures de confinement par Covid-19 et commencé les phases de désescale, de nombreuses personnes ont ressenti le besoin d'aller pour une promenade quotidienne dans le temps établi. Et si nous savons que la marche est bonne pour le salud, Avec les derniers événements, nous avons pu le vérifier de première main. Rien de tel que d'aller prendre l'air frais, d'activer le corps et de profiter de tout ce qui nous entoure. Mais les avantages de marcher quotidiennement vont au-delà de ce sentiment notable et très important de bien-être.

Avantages de la marche quotidiennement

Au niveau physique:

Tonifier la musculature En général, en particulier les jambes, les fesses et l'abdomen.

Favorise la concentration, conserve la mémoire et Réduire le risque de maladies neuronales.

Renforce les os Et protège les articulations, contrairement à la course à pied, une activité à faible impact.

Réduit la tension artérielle et favorise optimal salud cardiovasculaire, minimisant ainsi le risque de crise cardiaque et d'autres maladies associées.

Le briquet est le rythme, plus ils brûlent de calories, donc Favorise la perte de poids et le maintien du poids approprié.

Renforce le système immunitaire, protégeant le corps contre les virus ou les infections possibles.

Réduire le sucre Ainsi, le risque de diabète diminue. Quelques minutes de marche après chaque repas peuvent être bénéfiques à cet égard.

Aider un Équilibrer le taux de cholestérol Dans le sang.

Marcher avec la lumière du soleil Aider à obtenir la vitamine D. Il est pratique d'exposer quelques minutes plus tôt le matin ou le dernier l'après-midi, en période de moins d'intensité. Cependant, au-delà de ces minutes, la protection solaire est fondamentale et essentielle.

Il combat le mode de vie sédentaire, tellement nocif pour notre salud.

Aider un Réduire la cellulite et la peau orange.

Favorise la circulation sanguine, Réduire la sensation des jambes lourdes et lutter contre l'apparition de varices et d'autres maladies associées.

Mentalement:

Favorise un Bonne humeur.

Ça apporte un grand Sensation du puits ultérieur.

Réduit le stress et tension accumulée.

Peut minimiser les symptômes associés à anxiété ou dépression.

Favorise un postérieur Reste de qualité.

Au moment de l'activité, ils peuvent Augmenter les idées créatives.

Transforme les pensées négatives dans positif et plus optimiste.

Offre une plus grande sécurité et Auto-confidentialité.

Améliore l'estime de soi Faire partie d'un mode de vie sain.

Induit le Amélioration d'autres habitudes bénéfiques Comme une bonne alimentation.

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