Gels Énergétiques Amix

Vous affrontez une compétition ou une course et avez besoin de conserver votre énergie tout au long de l'événement ?

Découvrez pourquoi Gels énergétiques AMIX Ils sont vos meilleurs alliés pour maintenir vos performances dans vos tests de résistance.

Qu'est-ce qu'un gel énergétique

Les gels énergétiques sont des compléments sous forme unidose à texture semi-solide, conçus pour assurer un apport constant d'énergie lors d'efforts prolongés typiques des compétitions d'endurance.

Sa formule est basée sur des combinaisons composées de différentes sources de glucides rapidement disponibles et comprend généralement également d'autres ingrédients tels que des électrolytes et de la caféine pour soutenir la performance des athlètes.  

Apport en glucides par gel

En règle générale, un gel standard contient généralement entre 20 et 25 grammes de glucides, bien qu'il existe des formats avec une concentration plus élevée en glucides pouvant atteindre jusqu'à 40 grammes.

Gels Avec ou sans caféine

La caféine, en tant qu'ingrédient d'un gel énergétique, peut contribuer à stimuler encore plus la performance sportive, car en plus du stimulus qu'elle provoque, elle réduit également la sensation de fatigue. Les gels contenant de la caféine favorisent une vigilance et une concentration accrues, tandis que les gels sans caféine sont une source d'énergie sûre pour les personnes sensibles aux stimulants.

Texture et tolérance gastro-intestinale

La texture des gels peut varier de formats plus liquides à des formats plus visqueux ou épais. Ces options isotoniques à texture aqueuse ont tendance à être mieux digérées, bien qu'il existe d'autres facteurs qui peuvent influencer leur tolérance, comme la teneur en caféine, la quantité de glucides consommée par heure ou le type de sucres inclus dans le produit.

Comment choisir un gel énergétique

Lors du choix d'un gel, des facteurs tels que les ingrédients, la saveur ou la densité sont déterminants pour choisir l'un ou l'autre.

Glucose, fructose et mélanges 2:1

Les mélanges 2:1 de glucose/maltodextrine et de fructose consistent à combiner 2 parts de glucose/maltodextrine à 1 part de fructose, ce qui apporte plus de glucides par heure avec une meilleure tolérance que si le glucose seul était utilisé.

Au cours des dernières décennies, diverses études ont cherché à optimiser la quantité et l’efficacité des glucides. Jusqu'à il n'y a pas si longtemps, la norme était d'utiliser un rapport de 2 : 1 (1 partie de fructose pour 2 parties de glucose/maltodextrine). 

Sodium et autres électrolytes

Le sodium et d'autres électrolytes sont également des ingrédients d'un gel. Les deux aident à maintenir l’équilibre électrolytique, favorisant l’hydratation et soutenant la fonction musculaire et la performance sportive.

Saveur, densité et ouverture facile

Certains facteurs qui peuvent déterminer le choix d'un gel ou d'un autre lors d'une compétition ou de tests de résistance sont :

• Saveur: Trouver des athlètes qui recherchent des options neutres et d’autres qui préfèrent des alternatives aromatisées.
• Densité du gel: Également lié à la vitesse de digestion.
• Ouverture: Déterminant surtout lorsqu'il est consommé en pleine compétition

Utilisation de gels pendant le test

Lorsqu'on utilise un gel lors d'une compétition, il est important d'être clair sur la stratégie de consommation à suivre, la quantité de gels à consommer et leur répartition, ainsi que s'ils vont être pris avec de l'eau ou un isotonique.

Combien de gels prendre par heure

La recommandation de gels à consommer par heure dépendra de la quantité de glucides nécessaire par heure et des grammes de glucides que contient un gel spécifique.

Par exemple, dans une activité d'endurance d'une durée comprise entre 1 et 2 heures, une consommation de 30 à 60 g de glucides par heure, donc dans cette situation une recommandation pourrait être de consommer entre 1 à 2 gels par heure.

Avec de l'eau ou isotonique

Il est toujours conseillé d'accompagner le consommation de gel avec de l'eau ou isotonique pour améliorer la tolérance et éviter d'éventuels inconforts digestifs.

Stratégie pour le marathon, le trail et le cyclisme

À partir d’une consommation de gel de 25 à 30 g, une stratégie de gel recommandée pour les tests d’effort prolongés comme un marathon peut être la suivante :

• Avant (10-15 minutes): Prendre 1 gel sans caféine accompagné de gorgées d'eau
• Autour du Essai de 30 minutes: 1 gel
• Toutes les 30-35 minutes: 1 gel accompagné d'eau aux points de ravitaillement
• 10-12 derniers kilomètres: Dans le cas de l'utilisation de caféine, 1 à 2 gels caféinés se séparent tous les 30 à 40 kilomètres. 

Foire aux questions (FAQ) sur les gels énergétiques

1.    Combien de temps faut-il pour qu'un gel fasse effet ?

En règle générale, le pic de l’effet gel prend généralement entre 30 et 45 minutes après l’ingestion. Dans les gels contenant de la caféine, l'effet stimulant de la caféine apparaît généralement dans les 15 à 30 minutes.

2.       Combien de gels énergétiques puis-je prendre par activité physique ?

La quantité de gels à consommer par activité physique dépendra des glucides dont vous avez besoin par heure. En général, jusqu'à 1 à 2 gels par heure sont nécessaires pour obtenir la quantité de glucides nécessaire à une activité d'endurance.

3.       Dois-je prendre les gels avec de l'eau ?