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Quels types d'acides aminés y a-t-il?
Il existe deux types d'acides aminés: L'essentiel et non essentiel.
- Pas essentiel. Ils sont synthétisés par le corps humain, il n'est donc pas nécessaire de les traverser le régime alimentaire. Sont: Alanine, arginine, asparagine, acide aspartique, cystéine, acide glutamique, glutamine, glycine, proline, sérine et tyrosine. Il existe des suppléments d'acides aminés de gym qui augmentent leur présence dans le corps ou stimulent leur production pour leur valeur pour l'athlète.
- Essentiel. Le corps est incapable de les synthétiser par lui-même, par conséquent, l'organisme ne peut les éliminer que s'ils sont fournis Par un régime ou une supplémentation. Les acides aminés essentiels dans les suppléments permettent au corps d'avoir la dose dont il a besoin, parmi lesquelles sont les acides BCAA ou aminés de chaîne ramifiée. Les acides aminés essentiels sont: L'histidine, l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la tréonine, le tryptophane et la valine.
Acides aminés essentiels AMIX ™
Acix Amino Amino Amix ™ fabriqué avec Matières premières de haute qualité et en grande concentration Ils vous permettent de fournir à votre corps la dose dont il a besoin et ne peut pas seulement réaliser grâce au régime.
Ils sont faciles à prendre et à donner à l'athlète le soutien nécessaire pour activer la synthèse musculaire, réduire et reporter la fatigue, ainsi que pour accélérer la récupération musculaire.
La large gamme d'acides aminés AMIX ™ vous permet de choisir le bon pour vous et vos exigences.
Comment agissent les suppléments avec les acides aminés?
Le Suppléments de gymnase Avec les acides aminés, ils se combinent pour former des protéines. Les acides aminés font partie des protéines et ceux-ci sont à leur tour essentiels pour le fonctionnement des cellules et des tissus de l'organisme. Mais les suppléments d'acides aminés fonctionnent différemment en fonction de leur type, et donc fournissent des avantages.
- Le BCAA Ils sont directement incorporés dans le sang et agissent rapidement, retarder la fatigue musculaire et aider le corps à Évitez la perte de masse musculaire.
- Le L-glutamine agit stimuler le stockage du glycogène dans les muscles et l'activation du Production de protéines, augmentant le disponibilité énergétique, améliorant le Récupération musculaire et favoriser la création de nouveaux tissus musculaires.
- Le L-carnitine, agissez comme une puissante brûlure lorsque vous les utilisez comme source d'énergie. Remplit ainsi la double fonction de l'augmentation de l'énergie disponible et en faveur du Combustion des graisses.
- Le L- arginine Il a un Effet de vasodilatateur qui favorise l'approvisionnement en sang et l'oxygénation musculaire, et le rend plus fluide et agile Transport des nutriments vers les cellules qui font partie des muscles et aide Tonification et croissance des muscles.
Quand devez-vous prendre des acides aminés?
Les acides aminés dans les suppléments peuvent et doivent prendre avant, pendant et après l'entraînement, combiné avec des protéines de haute qualité Et dans la bonne dose pour aider l'athlète à atteindre ses objectifs, améliorer leur forme physique et contribuer à leurs meilleures performances. Chaque type d'objectif a un moment où il est plus pratique de prendre des suppléments avec des acides aminés.
Lisez attentivement la recommandation de dose et mode Dans le marquage de chaque supplément d'acides aminés.
Acides aminés pré-formation
Prendre des acides aminés Avant je m'entraîne comme un verre Améliore la présence d'acides aminés sanguins au cours des deux heures suivantes, qui comprennent généralement l'entraînement et la récupération immédiatement postérieurs, et facilite sa distribution dans tout le corps. C'est donc le bon moment pour secouer des acides aminés à chaîne ramifiée avec des protéines en poudre.
L'idéal est votre prise d'environ 30 minutes avant de commencer la session de formation à son début, donc ils sont absorbé et assimilé par l'organisme Au moment où leur efficacité maximale est nécessaire. Dans cette fenêtre, il est positif de prendre du BCAA, de l'arginine, de la glutamine et de la carnitine.
Acides aminés pendant l'entraînement
La consommation d'acides aminés pendant l'entraînement dans le cas de la BCAA aide Maintenir une énergie constante lors de l'exercice. Aussi reporter l'apparence de la sensation de fatigue, afin que vous puissiez prolonger le temps ou l'intensité de la formation et aide à maintenir la concentration pendant l'informatique.
Acides aminés après l'entraînement
Prendre des acides aminés pour Récupération musculaire après l'entraînement en résistance C'est une bonne décision et complète l'effet de ceux pris avant de commencer la formation. C'est aussi le bon moment pour prendre le cas où l'objectif de la formation est Augmenter la masse musculaire.
Cependant, si vous avez d'autres objectifs et que vous avez pris des acides aminés avant de vous entraîner, vous pouvez également les prendre plus tard chaque fois Fenêtre métabolique Ne prenez aucun autre type de supplément sportif ou nutritionnel.
Acides aminés et récupération musculaire
Le rôle des acides aminés est essentiel dans la récupération musculaire. Ils font partie des protéines et ceux-ci sont indispensables pour le Tissu musculaire. Par conséquent, les acides aminés aident à réparer les tissus et à réduire l'usure des tissus musculaires, tous clés de leur récupération.
Par exemple:
- Le BCAA combinée avec des glucides simples faciliter l'arrivée des acides aminés aux muscles et soutenir la production d'hormone de croissance humaine HGH, ce qui améliore la production de tissu musculaire, pour un Réparation rapide et la croissance musculaire.
- Le La L-glutamine est l'acide aminé avec la plus grande présence dans le muscle, donc votre contribution est la clé d'une bonne récupération musculaire.
- Le isoleucine participe activement au Régénération des tissus musculaires.
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