Comment améliorer la posture corporelle?

Avoir une bonne posture corporelle va au-delà d'un simple problème esthétique. Avoir un placement correct du corps est la garantie d'un bien salud à long terme dans différents aspects. Si vous souffrez de certaines maladies ou si la mauvaise position de votre corps commence à faire des ravages, découvrez quelques conseils pour l'améliorer et vous sentir bien à tous les niveaux.

Une posture corporelle incorrecte peut avoir de nombreuses conséquences négatives dans votre salud que vous pourriez expérimenter à court, moyen ou long terme. Dans ce contexte, nous réaffirmons qu'il est préférable de prévenir que de guérir et, par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à placer notre corps. Les conséquences négatives qui peuvent être subies vont des maladies mineures à des blessures plus graves qui pourraient entraîner une diversité de problèmes de problèmes salud. De cette façon, à la fois une maux de dos commun et certains problèmes respiratoires ou digestifs pourraient avoir comme origine la posture corporelle incorrecte.

Conseils pour améliorer la posture corporelle

Le poids approprié facilite la bonne posture

Rester dans un poids santé n'est pas seulement essentiel pour profiter d'un bien salud, Il intervient dans le placement de notre corps. Être au-dessus du poids approprié peut affaiblir les muscles et porter des problèmes osseux, provoquant des maladies et entraver la bonne position. Bien alimentaire et recherchant le poids idéal, va bien au-delà d'un problème esthétique.

Vie active pour un corps sain

Le mode de vie sédentaire est une habitude que nous devons éviter à tout prix. Cela interfère avec les performances et la productivité du jour à jour et est négatif pour le bon fonctionnement de l'organisme. Rester actif favorise non seulement le maintien du poids idéal, mais il aide à corriger la potion de notre corps.

Activités pour améliorer la posture

Bien que l'activité quotidienne et la fourniture du corps soient bénéfiques pour notre position, il existe des activités qui la perfectionnent de manière plus profonde. Le Pilates, par exemple, est l'une des disciplines qui vise à correction des mauvaises habitudes dans le placement corporel et la prévention des blessures physiques et des maladies. Renforce la ceinture abdominale et favorise l'hygiène posturale correcte.

Auto-conscience

Pour commencer la transition vers l'amélioration de la posture corporelle, il est important d'être conscient de l'objectif. De cette façon, lorsque nous voyons la télévision, nous nous tenons, nous marchons ou mangeons, nous devons commencer la recherche et l'entretien de la bonne posture. Pour cela, c'est important Alignez la colonne concernant la courbure naturelle des différentes régions et transportez les épaules en arrière et en bas.

Adaptez l'environnement à vos besoins

Si vous travaillez sur une table avec l'ordinateur, assurez-vous que l'écran est au bon niveau, ni à bas ni à ne pas forcer une mauvaise position. La colonne doit être alignée, les deux semelles des pieds sur le sol, avec un angle de 90 degrés sur les genoux et les coudes reposant sur les bras de la chaise. Si, au contraire, vous travaillez en se tenant debout ou dans une autre position statique, être conscient est le meilleur outil pour que le corps s'adapte progressivement pour changer. Cela empêche votre abdomen de se tenir debout, de garder la posture en position verticale, de laisser tomber vos bras à côté du corps naturellement et légèrement séparez vos jambes en laissant tomber le corps du corps les deux également.

Autres habitudes pour améliorer la posture corporelle

Essayez de porter un sac à dos pour Répartir le poids Des deux côtés.

Élimine les vices Comment se reposer sur l'une des hanches laissant tout le poids de ce côté.

Recherchez un bon Posture corporelle lorsque vous faites des efforts Comment charger un colis ou transporter les sacs d'achat.

Porte le Charge d'achat entre les deux mains.

Utiliser Chaussures confortables et adéquat.

Si vous pouvez vous asseoir, levez-vous et marchez quelques minutes, Mais ne te baise pas.

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