Conseils pour marcher plus tout au long de la journée

Il est essentiel de maintenir un mode de vie actif pour favoriser notre état de salud. Si vous dépensez trop assis et pensez que vous ne mobilisez pas assez votre corps, Il est peut-être temps d'essayer de marcher plus tout au long de la journée, en plus de réaliser votre routine de formation hebdomadaire. Et c'est qu'atteindre un minimum d'étapes est essentiel pour obtenir certains avantages qui prennent soin de vous de l'intérieur, ils vous donnent bien le fait, à la fois physique et mental, et augmenter votre qualité de vie. Prenez note!

Pourquoi est-il nécessaire de marcher suffisamment?

Qui (Organisation mondiale de la santé) recommande d'atteindre un minimum de 10 000 étapes quotidiennes, ce qui équivaut à 7 kilomètres (Bien qu'il soit maintenant question d'atteindre 15 000). Une personne sédentaire peut difficilement atteindre 5 000 étapes. Activer et fournir au corps un mouvement est une priorité que nous ne devons pas retarder. La marche est une activité que n'importe qui peut réaliser quel que soit son âge ou sa condition physique. En plus de pouvoir s'adapter à chaque situation particulière, Il n'a aucun risque d'impact, il ne représente donc pas une menace pour le bon état des articulations chez les personnes âgées. S'il est vrai que le passage de l'inactivité totale à 10 000 étapes doit être fait progressivement, marquer un défi est une excellente option pour tester les capacités et améliorer efficacement la forme physique et salud.

Marchez plus tout au long de la journée, poursuit non seulement l'objectif de perdre du poids, Bien qu'il soit également possible de le réaliser en tenant compte des distances et du rythme. Dans ce cas, bien sûr, il convient de noter l'importance de réaliser une alimentation saine et d'autres habitudes telles que l'entraînement en force (adapté à chaque situation) ou le repos. Marcher suffisamment régulièrement est une excellente forme de Combattez le mode de vie sédentaire, l'obésité ou le diabète, ainsi que la prévention et le traitement des problèmes cardiaques ou des situations de dépression et d'autres maladies psychologiques. Pour toutes ces raisons, tout moment est bon à proposer de marcher plus tout au long de la journée et de contribuer à l'amélioration du salud, Augmenter bien-être et acquérir les sensations positives qui rapportent pour faire une longue marche.

Conseils pour marcher plus tout au long de la journée

Si vous avez du mal à marcher parce qu'il s'ennuie, Mettre de la musique et profitez pour se déconnecter.

Si vous travaillez pendant plusieurs heures, levez-vous et Faites une brève promenade toutes les 20 minutes, environ.

Une excellente idée est de quitter la voiture ou les transports en commun et de marcher autant que possible. Si vous ne pouvez pas pour la distance, Il se déroule plus loin que d'habitude ou réduit quelques arrêts auparavant. De cette façon, vous profiterez du temps d'ajouter des étapes sur votre comptable.

Tant que vous attendez le bus ou que vous passez un temps de pause pendant toute direction, ne vous attendez pas à vous asseoir, Marchez d'un endroit à un autre et donnez un mouvement à votre corps, Vous remercierez!

Bien sûr, Pas d'ascenseur! Si vous ne vous voyez pas capable de gravir quelques étages dans les escaliers ... il est certainement temps de changer votre style de vie.

Plus de conseils pour y parvenir

Sortez pour marcher le matin avant de commencer votre routine. C'est un excellent moment, car l'environnement reste calme, avec un calme qui vous aidera à augmenter votre énergie pour passer la journée avec une plus grande productivité et vitalité.

Organisez une promenade quotidienne avec votre partenaire, votre ami ou votre famille Et prenez-le comme un défi personnel à relever. Bien qu'au début, c'est une sorte d'obligation, il faudra peu de temps pour le ressentir comme un besoin immobilier.

Télécharger un application destinée à compter les étapes, ou obtenir une horloge qui fait cette fonction, cela peut être le toucher de la motivation qui vous manque pour vérifier votre évolution.

En général, vous obtiendrez plus de marche tout au long de la journée à vous activer. Laissez le Sofa Times pour la nuit, ou en période de week-end, et parvenez à rester en mouvement. Le repos est fondamental et vous devez laisser de la place pour cela, cependant, Effectuer une vie active, vous ressentirez plus d'énergie que si vous passez toute la journée sur le canapé. Expérience dans ce sens et voyez comment votre vie s'améliore de toutes les manières, tout simplement en commençant.

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