Les journées d'été étaient déjà en retard et nous sommes entièrement dans une nouvelle normalité pleine de objetivos et fins. Le marquage des défis est très important de sentir que nous évoluons et ne perdons pas la motivation pour atteindre l'objectif. Bien qu'il soit vrai que l'activation est essentielle pour profiter d'un mode de vie sain, La reprise de la pratique du sport, ou le démarrage, nécessite un processus d'adaptation qui ne doit pas être ignoré. Aujourd'hui, nous vous donnons 5 conseils afin que le retour à la routine, ou le début d'un nouveau, soit un succès.
Que vous alliez commencer pour la première fois comme si vous vous prépariez à reprendre le sport, vous devez savoir qu'il n'est jamais trop tard pour améliorer les habitudes d'un mode de vie sain. Les avantages sont d'innombrables, à la fois physiques et mentaux et émotionnels. Par conséquent, après les sports de curriculum vitae, aucun changement n'est expérimenté uniquement dans le plan le plus superficiel, Il est possible de vivre une transformation interne très positive. En plus d'augmenter l'estime de soi et de libérer la tension et le stress accumulés, il contribue à un repos reposant, améliore la forme physique et favorise une série d'habitudes complémentaires visant à préserver le bien salud. Cependant, la reprise de la pratique du sport peut être un succès ou le contraire, si certains aspects importants ne sont pas pris en compte. Nous vous disons!
5 conseils pour reprendre la pratique du sport
L'organisation est la base
Il est courant de commencer la motivation de gaspillage de routine et d'observer comment, bientôt, des excuses commencent à apparaître. Le manque de temps est, sans aucun doute, le plus fréquent et le plus populaire. Nous ne refusons pas qu'il est difficile de concilier la vie professionnelle, la famille, la formation et le temps pour soi. Néanmoins, Le vouloir est le pouvoir et il n'y a rien de tel que de la bonne planification pour reprendre le sport et faire en sorte que cela perdure à temps. Pour ce faire, il établit un calendrier aussi complet que possible, laissant le lieu de revers possibles qui peuvent survenir et les anticiper. Si un jour vous n'avez pas le temps de vous entraîner même pour le faire, ne vous inquiétez pas, il y en a beaucoup Solutions pour continuer à être en mouvement.
Reprendre la pratique du sport = satisfaction
Si vous avez l'intention d'en obtenir objetivos Physique et le chemin vers eux est une véritable ennui, ou rien n'a à voir avec vos goûts, c'est une question de temps pour échouer. Visualisez l'objectif quotidiennement mais laissez-le en arrière-plan, en donnant la priorité à chaque étape. Si vous construisez une routine qui vous satisfait et vous aime, Vous êtes probablement plus constant et plus heureux et que les résultats arrivent lorsque vous vous y attendez le moins. Si vous vous assurez de profiter du processus, le succès connaîtra bien. Si, au contraire, il s'agit d'une obligation insatisfaisante, l'arrivée à l'objectif ne sera pas aussi douce que vous l'imaginiez.
Chauffage et étirement
Les deux lors de la reprise du sport et lorsqu'il y est déjà immergé, Il est très important de laisser un réchauffement précédent et des étirements postérieurs. Non seulement vous autoriserez le corps à vous préparer avant de vous entraîner et à récupérer à la fin, mais vous rédurez le risque de vous blesser. Beaucoup de gens courent à la fin de l'entraînement, sautant étirage sans comprendre que ce sont une partie très importante de celle-ci. Écoutez votre corps, répondez à vos besoins et vous obtiendrez des changements pour être évidents, dure.
Adapter le poids à vous et non au contraire
Surtout si vous avez déjà fait une activité physique, vous ressentirez le besoin de le reprendre avec le même poids que vous êtes parti lorsque vous l'avez quitté. Probablement lorsque vous essayez, vous observez que quelque chose a changé en vous et que, comme c'est normal, cela vous coûte plus cher qu'avant. Comprenez que vous avez besoin d'un processus et que vous n'avez pas à vous adapter à un poids spécifique, mais au contraire. Le poids est modifié en fonction de vos capacités et non vice versa. Si vous persévérez, vous serez non seulement au point où vous l'avez quitté, mais vous passerez cette barrière. Tout est une question d'attitude!
Pas de régime Il n'y a aucun résultat
Il est très important que, avec la pratique du sport, vous effectuez une alimentation équilibrée. Il est très difficile pour vous de voir de bons résultats et vous parvenez à être votre meilleure version si vous ne menacez pas votre plan nutritionnel. Si vous ne savez pas comment le faire, consultez une personne expérimentée ou un professionnel dans le domaine qui peut vous donner les bonnes directives. Cela, en plus de favoriser le succès de la pratique, vous aidera à ressentir un une plus grande énergie et une humeur Cela vous permet de rester motivé et excité. Allez-y!
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