Avantages du poids mort que vous devez connaître

Il existe différents exercices considérés comme basiques dans toute formation et le poids mort est, sans aucun doute, l'un d'eux. Bien que les avantages de leur pratique aient été remis en question par ceux qui ne le recommandent pas, la vérité est qu'ils sont incontestables et devraient clarifier l'opinion opposée afin de ne pas créer de confusion. Aujourd'hui, nous parlons de certains avantages du poids mort que vous devez connaître.

La réalisation du poids mort a de grands avantages et ses résultats sont, en plus efficaces, Très notoire et dans une période relativement courte. Cependant, il a été dit depuis longtemps que ce n'est pas un exercice recommandé car il peut être nocif pour le dos et le lombaire. Il peut être nocif, évidemment, lorsqu'il est pratiqué avec une technique incorrecte ou avec un poids beaucoup plus élevé que suffisant. En ce sens, le poids mort n'est plus un exercice nocif et devient un exercice qui nécessite une bonne technique. Cela signifie-t-il que seules les personnes les plus expérimentées peuvent le pratiquer? La vérité est que non. Tout le monde peut le pratiquer quelle que soit sa condition de départ physique, tant que vous le faites avec peu ou rien de poids et, si nécessaire, être supervisé par quelqu'un qui peut revoir sa posture corporelle. En tenant compte de cela, Les avantages du poids mort sont bien supérieurs aux risques, Surtout lors de l'exécution avec responsabilité, des connaissances (ou de la supervision) et avec le bon poids. Mais quels sont ces grands avantages qu'il rapporte pour l'inclure dans la routine de formation? Nous vous disons!

Avantages de poids mort

La zone lombaire peut être très renforcée de cet exercice ou blessé si elle n'est pas effectuée correctement. C'est pourquoi il est si important de s'inquiéter d'acquérir une bonne technique. Une fois que l'exigence de l'année augmente progressivement, les résultats sont garantis.

L'un des grands avantages du poids mort est que Il permet de renforcer et de développer les muscles des jambes, des fesses et de retour d'une manière très efficace, notoire et compensée. Il est idéal pour styliser la figure et les résultats sont rapidement visibles si vous êtes constant, vous avez une bonne technique et le poids au objetivos et les circonstances personnelles.

En plus des jambes et des fesses de travail, Le poids mort implique le noyau, considéré comme le noyau de notre corps. Le noyau est notre centre corporel et le travail nous permet de développer une plus grande stabilité. Un noyau fort se traduit par une forme stable et, en outre, protège les organes internes et contribue à une bonne hygiène posturale. Par conséquent, nous réduisons le risque de blessures et soulagent différentes maladies associées à de mauvaises positions.

En plus de servir à gagner en force, le poids mort est Idéal aux stades de définition ou de perte de poids. Make Dead Working accélère la fréquence cardiaque et le métabolisme, permettant une plus grande brûlure des calories, même au repos.

Prendre un poids mort Cela implique la musculature d'une manière pratiquement mondiale. Cela en fait un exercice très approprié lorsque nous n'avons pas trop de temps pour consacrer à l'entraînement. N'oubliez pas l'importance d'adapter l'exercice à vos propres besoins et capacités et en augmentant à mesure que votre corps exige une plus grande demande. Ne le faites jamais au contraire, en essayant de donner plus que vous pour soulever un poids supérieur à Adéquat. Il est très important d'éviter les blessures.

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