Qu'est-ce que le HIIT et quels sont ses avantages?

Dans une question d'activité sportive, il existe de nombreuses variantes et options visant à satisfaire nos besoins personnels et à travailler dans une direction spécifique. Trouver la formation qui nous satisfait et nous permet de travailler de la manière la plus profonde et la plus efficace est fondamentale. En ce sens, la connaissance de certains types de formation peut découvrir devant nous un nouveau monde plein de résultats positifs et de motivation. Qu'est-ce que le HIIT et quels sont ses avantages? Nous vous disons!

Qu'est-ce que le HIIT?

Le travail de HIIT (formation d'intervalle à haute intensité) est un type de formation cardiovasculaire qui ne nécessite pas une longue durée par session et promet de grands résultats à long terme. Il s'agit d'une formation par intervalles à haute intensité, comme son nom l'indique, orienté pour améliorer la force et la résistance. Ces intervalles alternent exigeant des efforts et de la récupération, qui peut être actif ou non. Les séances HIIT peuvent être effectuées à la fois isolément et complétant d'autres activités.

Avantages de formation HIIT

Améliorer le capacité pulmonaire

Renforce le salud cardiovasculaire

Augmentation notable de endurance

Un se produit Brûler les graisses corporelles Même être au repos après l'entraînement

Favorise le Augmentation de la masse musculaire

Optimise considérablement les performances sportives

Fonctionne à la fois aérobie et anaérobie

Augmente le Puissance musculaire

Favorise un mode de vie sain

Combattre la vie en surpoids et sédentaire

Cela nécessite peu de temps, donc il a une place même si la routine laisse peu de temps pour la pratique

Libéra stresser et les tensions accumulées et soulage les symptômes associés à l'anxiété et à la dépression

Renforce l'estime de soi et augmente l'auto-confidentialité

Il donne l'agilité et l'indépendance pour le développement d'un jour à jour.

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